坚持22天，就变成了习惯。

有一个很热门的说法：一件事情，如果你坚持22天以上，就变成了习惯。
迄今为止，我连续做了超过22天的事有很多：
从零开始画时装插画，每日一画，坚持120天以上，现在虽不是每天画，还是依旧作为小爱好保持着；生完孩子连续跳操3个月，没有节食，瘦了将近20斤；现在只要有完整的时间，至少隔天去健身一次；隔晚做一次腹肌撕裂者加 Plank；每天至少看半小时书，每周至少看一本；每周至少看一部电影（比较奢侈，有时候一部电影大概要分成3－4天才能看完）；
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9 l( {$ p' U* V, h. L我不是要标榜自己的决心和毅力有多强。从小到大，我都被我妈定义为一个三分钟热度的人。这点，直到现在，她仍未改变观点；但在我朋友们的眼里，我却是一个超级有毅力的人，只要下定决心去坚持，就一定会去做。
为了改变我的三分钟热度性格，我曾给自己提出一个要求，就是以“22天习惯养成”为基础。只不过，我要求自己，如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上，而一旦坚持了90天，接下来的继续也就十分容易了。
它对我的确受益匪浅，我想把它也分享给已在职场的你。如果当年我在职场，也有人能告诉我这样一个方法，我想我会比现在更好。你的职场就是你的微缩人生。毫无疑问。如果你处理不好工作八小时的各种问题，八小时之外，你依旧也是一个loser。
我们都有一个通病，永远不愿意承认自己是在给自己找借口。别说你不是，我不信！没找到工作，你不努力去找，你说你尽力了真不好找；找了工作，你说自己不喜欢，于是你整天混日子；你说你要跳槽跳槽跳槽，你整天把跳槽当口号喊，恨不得全公司都知道，但你就是几年都不敢动一下；你说自己在等一个合适的机会，但机会绝不会自己找来；好不容易，你终于跳槽了，找了合适的单位，马马虎虎的薪水，离家也不算远，工作也算是自己喜欢，老板对你也很客气，一开始你在那呆得舒服极了，接着你就发现那公司也没你想的那么好，老板也只是“笑里藏刀”，你又恢复了以往的懒散，继续混。
2 I; }8 w  r1 P0 f6 ^6 T" O& q" [这难道不是大多数人的通病吗？只要是触动你内心、让你倍感纠结的问题，你总能为自己找出成千上万个理由来。
如果你应付不了现在的工作和生活，无论你走到哪里，无论你换了什么工作、什么公司，都无济于事。因为你根本没想让自己成熟起来，想让自己变得更优秀也不过是一句口头禅。所以，我要拉你到我的计划。
你要认真看好，下面这10条，每天你都要做到，要至少坚持90天。第一个90天之后，还会有第二个90天，如此往复。如果你的确认真坚持了，I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.
' f8 |! A( d' r" l一、不赖床，比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟
( M7 m$ P5 Q/ V# }! _" q9 p! |赖床是个坏毛病，要首先改掉。
调整闹钟时间，早起，可以冲个澡、吹个头发，花点时间把自己收拾精神。很难想象，在出门时间半小时内起床的你，发疯一般的洗漱收拾，怎么能精神起来，且不论早上还可能空腹。
9 J  |- [" R8 S. X7 \二、上班第一件事：先梳理工作
2 W; o" w  L$ X每天清早到公司后，先把一天需要做的事按紧急和重要次序全部列出来。每完成一项，下班前画个对号。充分利用上班的每一分钟，这样可以基本保证当日事当日毕，这点很重要。只要你充实感有了，就很自然会忽略那些负面的东西了。
三、忽略别人的缺点，吸纳他的优点
可以不对自己瞧不上的人笑，但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。不要说没有，说没有那是你没有认真发现，或者你不屑于去观察。你可以不和她或者他成为朋友，但你可以暗中留意观察。
我以前公司也有奇葩的，可虽然人家工作做得一般，糗事也有一箩筐，同事凑一起说上3个小时不带重样的，可她就为了成功相亲，半年减肥40多斤，就冲这毅力也该学学不是吗？任何人都有优点，只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突，就完全可以采纳。
四、远离爱抱怨的同事和朋友
' Y; u6 v) R  Q2 v抱怨看似蜜糖， 实则毒药。抱怨是一种病，而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制，抱怨工资低，抱怨老板太tough，这对你而言，只不过是过过嘴瘾，过完了，你那种憋屈难受丝毫不会减少，反而会比以前升级，这点你同意吗？
五、不说同事或者老板的闲话
说闲话这个事，你觉得你很私密，你觉得你就是小范围进行的，不会有什么问题，但“天底下没有不透风的墙”。你八卦或者闲话对你没用，那为什么还要说呢？当同事聚一起说的时候，悄悄绕行，再不济嘿嘿两声，别参与讨论就好了。对你有好处。
2 _1 S% j. [1 e9 P六、每月重列购物清单
$ b7 c4 Q4 {5 e7 v+ l把想买的东西写个list或者建个册子，别一下子都买，每个月买一到两件奖励自己。别随便列，这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。
+ L7 m7 F; V( Q- u* a七、断掉微信朋友圈的刷屏
注意：我说的是断掉微信朋友圈的刷屏，不是让你戒掉微信。微信作为通讯工具来说还是很好用的，但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈。如果真想看，可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个，应该不难做到。
- U- z$ o9 ^  z+ i" o$ ^上班做事，除非工作需要，否则别开QQ，它会超级浪费时间。如果不是很忙的时候，你可以选择浏览职业相关的论坛（必须老秘网）或者网页学点东西。
八、健身
如果有条件，办张离公司最近或者离家最近的健身卡，不要一次办太长时间，我亲身实践过，办一年卡连十次都不会去，但办季卡，你会觉得时间急迫，不去就会浪费，一定有坚持下去的动力。隔天去一次，哪怕就是快走40分钟，或者跟一节操课，也是不错的选择。
如果没有条件，在网上下载视频，睡觉前两小时跳一节。
# K& e8 @! p. W( Q1 o0 r" u) P. w( P健身带来的好处，相信我不必太多言明。我自己实践过后的其中一个改变就是，饮食的口味变了。我是北方人，以前口味偏重，好吃肉。但锻炼后，以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了，反倒看到肉觉得没那么香。
9 p9 d% i5 P% r- E0 R相信我，健身带来的改变不只是身体上的，更多的是精神！！！
; Q% y4 W) p! Q0 u1 T+ i" w九、保持阅读习惯
1 _9 H+ z: x% |7 u" w" m; S每个月至少买四本书，有时间的话，每周看一本，实在觉得时间不够，两周读一本。读书带给你的变化是潜移默化的，它也能带来内心的平静。为了多读书，我的方法是：先看拿到手的书有多少页，将其拆分，用总页数除以7，得到的数就是你每天必须要读的页数。
& h* ]# S0 q7 R, ]记住，如果你用我的这个方法，这个必读页数就是每天必须完成的。如果你有大把时间可以将它一口气读完，当然最好。如果没有完整时间，这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读。光是沉浸在小说里，对你未必有好处。
十、投资自己
知乎上，有一句我特别认同的话：“跨出自己的舒服圈”，接触外围的“未知区域”，无论是知识还是思维，不断地学习和改进，是对自己最好的投资。
0 z. _% u2 o* _6 T如果你想成功，从现在起，和比自己成功的人去接触，别人的成功不是没有道理的；如果你想得到某个领域的经验，那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人，任何方式都可以；如果你碍于面子，跨不出现有的圈子，你就一直会在原地踏步；放下面子，放下偏见，放下自卑，重新认识你身边的人。
这十条，不一定是金科玉律，我也不能承诺你全部做到了，你就会成功云云的结果。但我想，如果你一直坚持，并且连续三个月都能做到了，你一定会觉得自己是个很牛的人。
你要真正用力了，才会发现自己身上所发生的变化。
文章来源：微信，具体作者不知。