莫跟自己过不去——谈谈如何保持心理平衡

近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学，科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话16个字，能极大地改善身心健康，提升生活质量。人们想要健康100岁，四大基石中的第四条——心理平衡的作用占50％以上。心理平衡对身体健康是最重要的，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。

别跟自己过不去

以现在的医疗水平，糖尿病、高血压、心脏病等都有很好的预防方法和药物。但是，如果心态不好，爱着急、爱生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人最易得病。

北京市疾病预防控制中心健康教育所在2003年的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出10％，35岁以上人群则更为突出。知识分子由于价值不能实现的失落感所造成的心理问题导致身体患病，这在医学上被称作心理问题的躯体化症状。脑力劳动者由于工作压力大，影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，这些人服用安眠药的比例高，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率较一般人群高。人情绪不好就容易感冒，而长期抑郁则容易患癌症。所以，如何做到心理健康，对知识分子来说更是至关重要的。

现在是一个竞争十分激烈的时代，一个人从呱呱坠地的那天起，就要不断地学习适应环境的无数本领。每个人几乎都是在自己成长的同时，不断地与周围人进行横向、纵向的比较，一旦自己在比较中处于劣势，心理就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。于是就要靠自己的努力来达成一个又一个欲望。当然，这种追求上进的精神我们提倡，但是要有个度的问题。人活在世上，欲望是永无止境的，我们不可能实现所有的愿望，这时就要学会放弃，避免压力对身心造成各种各样的损害。

心理平衡的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病才能减少。但心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

生气着急易猝死

生气着急对身体的影响是很大的。我们调查过北京200多个猝死病人，其中，50%的人24小时内生气着急情绪低落，25%的人死亡之前半小时内着急生气喝酒，18%的人死亡发生在30秒钟之内。

某报曾经让我点评一个案例，说是有一个人，晚上吃完饭到外面散步，看马路对面有人下棋，他就过去给人支招。但下棋的人不听他的，他很生气：我给你支招，你还不理我。继续看着，越看越着急，下棋的人棋下得很臭，眼看要输了，他又支招，那位还是不听，他是气上加气。当时围观的人挺多，大家发现这人脸色越来越难看，突然面部肌肉一阵痉挛，身体一歪倒在地上，送到医院，一检查已经死亡。输棋的人没事，看棋的倒先给气死了。下棋的人，棋艺不高，但心理素质好，而看棋这位，棋下得好，但心理素质很差，所以被气死了。

我们科里曾有一个病人，已经快出院了，他老伴星期六来探视，买了水果，高高兴兴。但老太太多说了一句话，差点要了老头一条命。什么话呢？老太太问老头昨晚的新闻看了吗，老头说看了。老太太说罗马尼亚的齐奥塞斯库被枪毙了。老头说不该被枪毙，政治斗争怎么能随便要人命呢。老太太说该枪毙，一定是他做错了什么事。老头说不该，老太太说该。这俩人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来了。结果不到三分钟，老先生开始胸口痛，脸色苍白、满头大汗、四肢冰凉。赶紧叫来医生一看，不好，做心电图，心肌梗塞，马上抢救，打一针药，0.1克，15000元钱。因抢救及时，老头转危为安。出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说：“这回我可知道生气的厉害了，我保证，以后老头说什么我就听什么。”老先生过去“妻管严”，这回还因祸得福了。

心理暗示力量大

古代有个谜语说：它不是蜜，可是比蜜还甜；它不是毒药，可是比毒药还毒；它不是花，可是比花还美；它不是剑，但是比剑还锋利。它是什么呢？

它就是语言。语言不是蜜，可是比蜜还甜，花言巧语、甜言蜜语，绝对比蜜还甜，比蜜还有吸引力。语言又比毒药还毒，比剑还锋利，剑算什么？身上拉一刀，没关系，缝起来，一个礼拜就可以拆线。语言伤害人，甭说一个礼拜，一辈子都好不了，因为心理的暗示太重要了。暗示作用是我们一个正常的心理现象，人群中约有1/3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。

比如，医生发药给病人时说：“今天我给大家发的药是美国最好的，半边红，半边白。这个药吃下去以后，睡眠好，头不痛，血压下降。”病人吃后复查，反映说：“大夫，我吃了这个药，还真好，头也不疼了，睡觉也好了，一量血压还真正常了。”其实，这药里面放的是淀粉。这就是暗示的作用。

我们医院曾发生一次事故，大夫三句话，病人不到24小时就死了。第一句，你来晚了；第二句，你这病没治了；第三句，你早干什么来着？病人满心希望，被一盆凉水泼了。上午11点来看的病，下午4点多就嘴唇发紫，入住急诊科，半夜两点就死了。古语说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”你讲一句好话，数九寒冬浑身暖洋洋的；你讲一句坏话，三伏天浑身冰凉。一点不假。医学之父希波克拉底说过：医生有三大法宝：第一语言，第二药物，第三手术刀。医生的语言跟手术刀是一样的，可以救人，也可以杀人。

乐观悲观大不同

心理不平衡能引出这么多乱子来，严重影响我们的身体健康和生活质量，我们该如何把握呢？

有一位经济学家，他利用心理问题研究经济学，最后得了诺贝尔经济学奖。他举了个例子，一个人原先生活得很幸福、很快乐，有一天，他参加了同学聚会，发现有同学比他挣的钱多，比他的房子大，他的幸福感立刻消失，心里很难受；相反他跟穷人比，又马上高兴起来。世上有两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界，天天都高兴，天天都是“春风桃李花开日”；另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看世界，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。本来是一样的，你从不同角度去比，结论完全不一样。

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这八味“药”怎么配呢？不是一般地机械混合，八味“药”先放在“宽心锅”内，文火慢炒，不焦不躁；再放进“公平钵”内研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做事三思而行，做人淡泊明志，做成菩提子大小，“和气汤”送下，清风明月，早晚分服。

“养心八珍汤”有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾祛祸。文/ 洪昭光

，他参加了同学聚会，发现有同学比他挣的钱多，比他的房子大，他的幸福感立刻消失，心里很难受；相反他跟穷人比，又马上高兴起来。世上有两种人：一

其实，别跟自己过不去的最根本的一条就是知足常乐

是，要看开，放开，尤其是秘书人员，一定要加油

受教了，拜谢！@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

三思而后行。只是有时候焦躁了该怎么办？

生气确实是一种奇观的生理和心理现象

我以后再也不生气了，气出病来无人替

是哪八位药呢？倒是要好好看看的。

在这里，学习到了很多东西。

放开了，一切都是美好的。

这个良药被隐藏了啊。