工作一旦被打断,就要继续,就要花费很长时间。纽约一家公司通过调查发现,受干扰而被耗掉的时间占到员工全部工作时间的28%。那么,如何提高专注力呢? k- m8 S4 H; m/ f5 f
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心理学家给出了一些建议,一起看看吧:' P2 f# Z K% U, V- u ^% x }: X, u
8 a* G) Q6 H3 ]9 O# ?1、设立意识隔离带:提高专注力的关键,就是要阻断多余的信息。因此,必须对所收到的信息有所挑选,并决定做什么,不做什么。
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8 v: w L+ G. j# m2、把握工作的黄金时间:把要处理的事情按轻重缓急排序,并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间,即“专注力高峰”的时间来做事。# X( Y8 i+ |$ O$ U0 ]% n
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3、学会暂停工作:如果发现走神、或者精力不集中,应马上停下手中工作,离开办公区,出去运动一下。比如爬趟10层楼,最好能出点汗,这时候再回去工作就会专心不少。 x8 c; T+ i& }
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以上的建议能帮你减少工作干扰,提高专注力和工作效率,快来试试吧。 |