工作一旦被打断,就要继续,就要花费很长时间。纽约一家公司通过调查发现,受干扰而被耗掉的时间占到员工全部工作时间的28%。那么,如何提高专注力呢?) }7 A, H* p) U* @, a" x
, X. y5 B H* \) U: S% H
心理学家给出了一些建议,一起看看吧:+ y5 U* k; H; m$ V ]2 G
* p" c8 H. J) Y' c$ U; O5 e# `9 Z1、设立意识隔离带:提高专注力的关键,就是要阻断多余的信息。因此,必须对所收到的信息有所挑选,并决定做什么,不做什么。
8 Z5 D, u1 s5 |5 {, e5 p2 Q 5 K0 d" ]$ {% c) j7 |
2、把握工作的黄金时间:把要处理的事情按轻重缓急排序,并在你的反应力、注意力、思维敏捷性最佳的时间,即“专注力高峰”的时间来做事。% {+ L4 l2 a- D. [
' z) `, f; `: a* Q
3、学会暂停工作:如果发现走神、或者精力不集中,应马上停下手中工作,离开办公区,出去运动一下。比如爬趟10层楼,最好能出点汗,这时候再回去工作就会专心不少。/ d" @* J# i3 H; F
) h+ n A+ v7 n% M4 z$ e% h
以上的建议能帮你减少工作干扰,提高专注力和工作效率,快来试试吧。 |