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放松身心10种最佳方法

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Lianhuiyun 发表于 2013-7-6 07:48:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

◆ 将工作留在办公室
   下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
   ◆ 提前为下班做准备
   在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
   ◆ 放置一个杂物盒
   购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
   ◆ 静坐
   在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
   ◆ 将困难写下来
   如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
   ◆ 创立某种“仪式”

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◆ 下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。