放松身心10种最佳方法

   ◆ 将工作留在办公室
* L9 F' e% \. \" l( H      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
      ◆ 提前为下班做准备
5 ]( e& y$ A# |% W# p      在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
+ ?; O; _& i" L2 J5 Z; r0 a      ◆ 放置一个杂物盒
8 I" k' X" g+ i/ v$ a: T      购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
      ◆ 静坐
      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
& m0 F' H7 v" [  t' h      ◆ 将困难写下来
# Y9 I$ F* {( H/ @/ f+ U      如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
! F. t" o9 m+ f      ◆ 创立某种“仪式”
$ h! F# r0 ]5 J: G% C5 P5 P

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

' W( d; x: y' ]2 u: m$ Z- N      ◆ 下班路上的享受
5 _6 U! ~6 P0 D' W7 [      如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。