(1) 改善外表
7 @0 y. U: ~! M- q; C( S换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习
" e3 j& Y3 z+ Q想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.1 R7 U, t7 e& ~
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(3) 吸收他人经验
4 o; E+ T$ g9 |6 ` y7 V: R留心观察和学习别人主宰情势的做法。; }: F7 v& h- r. j: b" {
, b% z: o, T% n% v3 B6 S(4) 逐渐接近目标. l7 R2 m0 T8 k! R
可以减少你的焦虑。
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R# {& m9 x9 e4 F) _0 b: X1 [; Z(5) 专心倾听别人讲话
4 j1 r* _* v8 X+ a: y4 W. m* H例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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; f3 ~+ |) L$ m' K% H(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.8 R1 F, J% I, @$ u. ]. R- Y
: J+ J {& x# F" b6 |(7) 技巧多加演练9 X, G- P" v0 D* f. O/ W
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。! F' y2 v2 M8 F5 _* D# Z, D
( S3 M) F/ \, w$ [3 D9 W5 G1 \- b
(8) 多找你不认识的人谈话: C$ Q, G4 k1 G U
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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