(1) 改善外表) Y& d1 R3 ^. @
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.5 \- [/ B3 ?4 }& r
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(2) 进行想象练习
: [( e" c+ {" w& O- |9 R/ m9 e6 x" K想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.. a$ s7 F8 V$ S, @' `% e) g
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(3) 吸收他人经验
( _) t3 J' Z7 \; P7 l留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
6 m' c3 G+ T* f0 J可以减少你的焦虑。3 C; d+ Q$ o8 e7 q/ f2 _: i' M: D/ _' x
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(5) 专心倾听别人讲话$ o Y( x# h) p
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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3 }0 L7 ~) N4 {* n. m k(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.7 V* L; w! Q" p: o
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(7) 技巧多加演练2 \& X9 z7 C& _1 D! e! w% }
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。" j. O' ], V8 b
2 H! ~: i# W7 g! d(8) 多找你不认识的人谈话# _) l1 t9 S; ?
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。) `3 q% Q& N' ~4 q4 ^
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