(1) 改善外表5 X0 d9 l9 \3 _) s
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.2 X8 _; ` [% `$ S
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(2) 进行想象练习
9 P) Y6 D: @/ ]& c想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.- b$ Q7 }" z$ c& i! x. D* a
! _) M; E0 C" k# D% a(3) 吸收他人经验
0 e2 j2 d9 b0 _+ E/ W留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标. K* X- H9 x0 X6 [3 A E6 k+ \
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话; [3 ^ w) }: U; P X
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。+ Q5 f7 G+ J/ A
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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" n. i4 e) t8 c( G- S$ c8 A. i: i# l(7) 技巧多加演练8 k: I$ b3 H& f8 ^1 w4 M
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。; N. U4 j: }. v& i, }
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(8) 多找你不认识的人谈话7 p7 V9 g9 l& f6 r' j! E, f
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。2 g( F% r9 `, E1 s& e3 Y3 T' u+ Y
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