(1) 改善外表
9 x( ?9 T, _7 s7 ?3 c: i+ [换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.) b+ |5 `6 I5 M# k# R& t
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(2) 进行想象练习: e. Q! A, E. y' u5 @, v, T4 U
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
- `/ v! c7 z! z5 Y留心观察和学习别人主宰情势的做法。 D$ T( [. q4 r# N0 F
5 b- W: L0 J( [5 ]. Q. Y(4) 逐渐接近目标* E Z& O0 T" I/ K# Z
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话
# _% ]7 L; K/ S' [# @例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练
4 |5 \2 J" S. n6 a# {8 b6 r例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。( a8 G2 o$ @ {0 U
/ z& h7 M5 ?' I( [) ^ s* A( l! p% K(8) 多找你不认识的人谈话
/ c1 @7 O! y- e/ D- _0 o例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。$ Q, c. v2 z1 q* k1 t+ ?6 R
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