(1) 改善外表
- O9 c5 F; Q" G7 _" Z, c$ F换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习
' R5 Q# Y9 d; H5 m' A想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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2 O% O5 k! I5 D2 b6 h% U: H(3) 吸收他人经验( b4 x1 }6 t) M
留心观察和学习别人主宰情势的做法。, {; R; u/ w! I) H
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(4) 逐渐接近目标; L9 J+ v* l# C+ c2 D7 V! h
可以减少你的焦虑。
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& c8 l8 o; J7 E- a+ S, C/ I(5) 专心倾听别人讲话% \: w6 I' Q! }# `! ?0 i9 D0 A: t! U$ j F
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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* M. r. c0 Q% f2 t(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.& _0 i$ O: `+ q$ M4 L
+ q) O) j2 I! \& Q( W. w: w& X(7) 技巧多加演练" c# H7 X9 Q& _- k0 W B/ R! P: f, u
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。5 H2 }, T$ w0 O" B. j2 V
4 j7 x) f* ?5 o/ F(8) 多找你不认识的人谈话
- V( j! C3 Z7 Y$ P1 ]4 q8 [; H" w例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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