1、尽量别加班
2 N: D6 Y" P1 A+ _4 u$ W0 F! O事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。% u8 J; b# _! u( ~! }
2、充足睡眠( [3 e7 F8 L9 m. p* a" X
挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。' x. a) q A* c! Z x" ^) E
3、关掉电脑
* P) z$ f) T# b7 D我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。8 G6 P/ C4 ~/ G' `4 t; z _" J
4、亲近自然 D" i1 {% k& S5 m
忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。9 T0 Q' e7 c U. D/ I7 B
5、陪伴亲友
/ T# G7 j3 E" _2 z. w工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
: D. \8 P& Y, m$ {6、健康饮食
+ Z; y3 d% r+ c# W1 e: Y8 L( a忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。* Y+ ?( J }& }
7、培养业余爱好* N' E" [/ p6 q- R8 E
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。# V1 {% S* i' A/ {, {* z( g
8、关注身体警告
/ @6 T8 l+ L" k: |: a4 S工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。
, E4 l3 M- n( |9、自我反省
/ W7 n, f z* B" p* q/ p如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
. M1 n5 f4 R/ _) ^10、保持好习惯/ r7 v+ F$ W& A8 S- q& f$ N: _
健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。
# I; h: ], ]9 j, n11、寻求帮助9 @) _, |! F7 P) i1 x7 u2 P0 z1 l- s+ S0 p
如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。 |