《生命的心流》读书摘抄

1、要使先天的才能转变成充分发展的智力，你就必须学会控制注意力。只有不断投注精力，具有音乐天赋的孩子才有可能成为音乐家，具有数学禀赋的孩子才可能成为工程师或物理学家。达以专业人士的心智运作水平，需要花费更多心力去吸收知识与技能。莫扎特固然是神童，但要不是父亲在他一脱离襁褓后，立刻逼他练习琴艺，恐怖这份才气也难以开花结果，绽放出日后的成就。学会集中注意力，我们方能掌控自己的精力能量，进一步投入各种思考活动。
4 `3 m) i' J2 e2、心流的含义，就是许多人形容自己表现最杰出时那份水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也是运动家所谓处于巅峰、艺术家及音乐家所说的灵思泉涌。
3、当你面对一套清晰的目标，而此目标又需要你采取适当手段时，如下棋、打网球、玩扑克等，心流的境界就很容易达到。因为这些活动都有明确的目标，具备行动准则，参与得自然就知道该做什么该如何做。参赛者在赛局进行期间，内心会呈现一种封闭自足、非黑即白的明晰状态。
4、在目标明确、能够得到立即回馈，并且挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。由于心流发生时，人必须投入全副精力，意念因此得以完全协调合一，丝毫容不下无关的念头或者情结果，此刻自我意识已经消失不见，但感觉却比平日强烈，时间感也有所扭曲，只觉得时光飞逝，瞬间已经过数小时。一旦整个人的身心都发挥到极致，不论做什么事情都会价值百倍，而且生活本身就会成为目的。在身心合一、专注的情况下，生命终将获得极致的发挥。
5、当你惊悚时，心念会得专一，主动 而投入，但还不算十分坚强、振奋或掌控一切。如何进入更愉悦的心流状态呢？答案很明显，就是学习新技巧。如果处于掌控的状态，同样也能获得快乐、坚强的感受，但仍缺少全神贯注，全心投入及办理要事的感觉。那么该如何达到心流状态呢？答案便 是：提高挑战的难度。当你处于焦虑或担心状态时，距离心流还有几步之遥，因此，你应该退而求其次，由难度较低的挑战入手。
6、除了每天的时刻变化等生活变数，你还必须找出其他对你最适宜的律动。我们无法找出适合每个人的特定日子或时刻，但你可借由自我检讨找出个人偏好的时段，或是借由试验各种方法，如提早起床、下午小睡一番、改变进餐时间等，找到最佳组合。
7、看电视时间较长的人通常在工作及人际关系上比较差。德国一项大规模研究发现，书看得越多，人的心流体验也越多。但看电视的时候，情况却正好相反。心流体验频繁者。大半是一些多看书少看电视的人，而常看电视少读书的人心流频繁最低。
8、生活有许多事情是你必须做、却又不乐意做的：例如：开会、清理垃圾、处理账单等。有些事情是躲也躲不掉的，就算才高八斗，你也仍然非做不可。因此，你只有两条路可以走，一是百般不愿、牢骚满腹 地去做；一是心甘情愿地去做，后者显然在感受上较为正面。就算是最令人瞧不起的工作，你也可以设立目标，例如：除草时尽可能缩短时间，增加效率。
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