如何控制情绪

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控制情绪，活出自我

" H/ W7 _7 i2 q  {9 W" s& T, ?2 {现实社会物欲横流已成汪洋大海，追求无极限更趋多元化，身处人海杂七杂八的事情又是更是一堆，遇到外界的刺激时，难免情绪浮躁、激动，甚至发火、愤怒，这是人的一种自我保护的本能的生理和心理反应。
% j# L" D3 \2 z+ o! a但是久而久之，形成一种秉性，养成一种暴躁、仇视的性格，就会为自己未来埋下隐患的种子，特别对于身处逆境、缺少感情认同的时候，加之生活种种的不如意，容易一发不可收拾，酿成报复社会、伤害无辜的恶果，害人害己、遗憾终生。
其实，这种秉性、性格，并不是一朝一日形成的，如果在平时注意分析切身利弊，面对各种情形，不让这种激动情绪放纵，受到刺激时，不轻易发怒；遇到不高兴的事情时，也不要随意向别人发脾气，进而摆脱烦恼、活出自我，养成一种驾驭自我、提升自我的良好品性，成就一番自我满足的事业、幸福美满的家业。
一个人要获得尊重、受到爱戴，事业取得进步成功、家业呈现幸福安康，就必须要增强自身的情绪控制能力。结合鄙人的切身经历，将我的情绪控制的方法拿出来与大家分享，希望能起到一些作用。
; f* Y9 g" c& h( w' J& g一、转移注意力、摆脱紧张情绪。刚刚走向社会或者初涉某个领域，由于事情或环境不熟悉，压力、风险、矛盾、利益、机遇，很容易使我们紧张。如何克服紧张情绪呢？先要明确自己此时此刻的目的，进而将注意力转移到目的上，最终与涉及的人或事情进行良好的沟通、互动，形成自我和周边环境的驾驭、交互能力。
# Z& A" d; D! S3 N1 t6 v! t; R二、保持理性状态、控制波动情绪。社会百态，千差万别。观点不同，一句话或者一种理论；行为怪异，眉目之情、举手投足，不尽如自己的意愿。换一句说，就是不随自己的脾气、入不了自己的法眼，见此种状况，油生心厌，导致产生情绪波动。对付这种情绪常用的方法是：调动理性理智控制自己的情绪，及时给予自己暗示和警告，保持沉默几秒钟、一分钟乃至几个小时、几天，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面，做出使自己后悔的事来；正所谓“不在沉默中消亡、就在沉默中爆发”，冷静后分析一下事情的前因后果、各种利害利弊关系，最终做出决断，是选择沉默接受现实，还是反击乃至反复反击。
三、认清自我、避免急躁情绪。工作、家庭事情千头万绪，特别是各种关系利益牵扯时，我们会发现，很多事情超出自我能力，一个人以一己之力或者此时、一段时间内，并不能完成任务达成目标，我们着急也没有用，必须稳住，循序渐进。此种情况要做到目标适当、张弛有度，沉重冷静，更重要的一定要学会冷处理，待到时机成熟、能力达到时，再一展宏图。
' G4 \) X6 ?5 z* n四、把握自我、适当宣泄情绪。控制自己情绪，并不是压抑自己的情绪，适当宣泄情绪、不造成他人伤害，是我们有效控制自己情绪的一种方式。诸如，在合适的地方、适当的时候，唱唱歌、打打篮球、做做运动，找几个哥们喝喝酒、胡海吹牛，面对自己熟知的人大哭一场、抱怨一番，都是对情绪排解，有效控制的一种途径。
五、提升自我、讲究情绪训练。情绪与口渴、饥饿一样，都是我们人生活的一部分，情绪过度，对人无益，反而有害。这就要适当进行一些有针对性的训练，培养自己的耐力、升华自己的人格魅力。可以结合自己的兴趣、爱好，选择几项需要精心、细心和耐心的事情做做。如书法、十字绣、画画、象棋等。同时，要保持开放的心态，自己找乐子、找情趣，培养一种爱好，养花种草、钓鱼遛狗、买彩票做公益都是很好的习惯。

这个我得好好学习~~~~~~~~