(1) 改善外表1 o0 O- j" `, J& f" \5 g/ I3 I0 I
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.) N: C E' z/ p2 H1 B) J
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(2) 进行想象练习
* X8 w( v1 D+ m' L% P/ G4 `' T5 x5 m想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.( q: Y6 |4 p. H
7 k, A- u5 s' N) n( U& K0 c; n& p(3) 吸收他人经验
! C5 C5 [0 a! Z3 } ?& s留心观察和学习别人主宰情势的做法。7 M! a: L. B- v$ l i2 s
* \3 Z8 ]. L2 }! _(4) 逐渐接近目标
1 a0 H( V, k3 P9 ^ p可以减少你的焦虑。, q. `6 s0 |* s. g$ Y* Q
3 R4 v( j# w( T6 c! E: h' c(5) 专心倾听别人讲话
& ?, N' Z, V1 Q/ y" |* R h例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.3 A) H+ ~7 Q: Q2 u; O v
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(7) 技巧多加演练
# u+ _8 H: Y) q! m1 e( N5 ^例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。3 V, L- A% V. J; a) L2 ~
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(8) 多找你不认识的人谈话$ P* ~3 [' f: z6 h5 _& P5 M
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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