1、尽量别加班
- \# A% w' y/ e1 b2 R X事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。) a2 V. {( }1 [* l* s1 x3 }- f
2、充足睡眠( g1 i! v0 f% j) k" H7 f4 l9 w
挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。- I1 H, x5 n5 z5 x" C
3、关掉电脑
& l) R; l; V7 f- A# x我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。
N0 R! j! L5 ^7 d7 D3 e" U4、亲近自然
% w. c9 g6 X! e' S% f9 R. R忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。
; O# o9 A1 |1 d0 d5、陪伴亲友' U; F0 k+ E6 a8 x3 ^
工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
8 o* h/ D! S, q" ?, F6、健康饮食& K& w% t8 a6 t. q7 ]
忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。! F4 {! } y7 p6 j& ?. r: T* o8 f
7、培养业余爱好
; _. g1 o7 w) p, L' F r5 r找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。$ `7 p9 Y) e! {) ~7 }
8、关注身体警告
+ d- u, [: y: t5 s- c+ n: b工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。" Y1 H% M$ u8 s- b1 a* S3 c! N
9、自我反省
/ m' K! R& R5 [如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
, b4 X( A0 J5 g. b4 N* `6 z10、保持好习惯6 `0 l/ V# b& f* {; D' a: }5 m
健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。/ q/ N1 Z, h6 O- p5 |
11、寻求帮助
& |! {; G* A. U7 [如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。 |