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' o+ X% ~, l2 _( \ Q$ D 养生是一种自主行为，通过自己的力量改变自己的生活是养生的要点。中国人比西方人有福气，因为中国文化孕育了中医。对普通百姓而言，只要懂得一些中国的传统文化，就很容易接受中医的理念，不必像学西医那么困难。 1 X: D1 }5 J7 V. z; Q1 S# x, T! {
养生重在用六腑养五脏
养生就是养五脏和六腑。要了解哪儿是五脏哪儿是六腑，我们可以先摸一摸自己的肋骨，凡是被肋骨条包住的就是五脏，没有被肋骨条包住的就是六腑。五脏和六腑哪个更重要？或者我们可以思考一下对一座房子而言，是地基还是门窗、屋顶重要？我们买房子买的是什么？其实我们买房子买的是这个房子的空间，所以空间最重要。从五脏和六腑而言，五脏为实、六腑为空，养生的要点在很大程度上是看六腑的功能是否正常，也就是看六腑的清空能力如何。
判断自己的身体是否健康有三项标准：一是想睡就能睡着，也就是大脑能及时空出来。二是进厕所就能拉，也就是大肠能及时空出来。有些老人进了厕所以后老有拉不尽的感觉，《黄帝内经》中有一个观点叫做肺与大肠相表里，大便的问题并不是大肠虚，而是肺气虚的表现。三是到饭点吃东西的时候能吃得香，也就是胃能及时空出来。
中医里有一个非常重要的观点——五脏和六腑是相表里的关系，也可以理解为五脏和六腑就像一对夫妻，从中医的角度来讲五脏为阴，阴对应妻。五脏为妻，六腑为阳，要靠六腑的运化，把一部分垃圾代谢掉，把吸收到的精华给五脏，用六腑来养五脏。就像我们的家庭一样，丈夫必须天天出去工作，挣回来的钱交给妻子。所以六腑的运化对我们的身体非常重要。六腑中每一对器官都各有一个“妻”，比如说膀胱与肾相表里，膀胱的妻是肾；肺与大肠相表里，大肠的妻是肺；心与小肠相表里，小肠的妻是心。现实生活中有些妇女长蝴蝶斑，长蝴蝶斑的地方走的就是小肠经。蝴蝶斑是由于心情不好而导致小肠斑长出来的，所以要想治愈蝴蝶斑就要改变心情，而不是美容的问题。
五脏和六腑之间是用六腑来养五脏，那如何养呢？
揉肚子是一个非常重要的养生大法。肚子代表六腑，上边肋骨条包住的是五脏，所以只要把没包住的地方揉得跟面团似的，身体就一定好。我们看刚出生的小婴儿的肚子软如棉，这就是身体好的标志。我们躺下后用手往肚子上一点点按，就会发现里边有条锁状的结、板状的结，这就是有问题。解决办法就是揉肚子，有两种揉法。一是夫妻之间互相揉。这既是养生的好方法，还可以增进夫妻感情。二是自己揉。
揉肚子有三个要点：一是坚持每天揉，二是揉的时候要匀速，三是要以肚脐为中心揉。肚脐上的穴位叫神阙穴，这个穴位不能扎针只能揉，或者用艾条熏，所以建议大家每到节气时用艾条熏一熏肚脐周围，非常养生。
那么怎么揉呢？别人帮着揉像和面一样就可以。自己揉要五指并拢，轻轻放在肚脐上，先逆时针转36下，然后顺时针转36下。因为逆时针为泄法，顺时针为补法，要先泄后补。为什么要转36下呢？因为36是大补的数字，而且阳气特别足，它是9的4倍，中国文化里认为9是最大的阳数，从身体的状况来看，我们认为凡是到4的阶段都是生命的高峰。比如说女人以7为生命节律，四七28岁是女人生命的高峰，男子以8为生命节律，四八32岁是男子生命的高峰。
建议每天先自己揉，然后与家人互相揉，要坚持下去。身体哪儿不通，摸下去有疙里疙瘩的感觉或者按下去非常疼，那么那个地方一定有问题，揉开了问题就解决了，身体自然就好了。有经验的人在肚子上按，如果肝区有问题，那左腹腹股沟附近一定有一个特别明显的痛点。
现在医院里的西医越来越依赖仪器，我们去看西医，很少有医生用手来摸一摸身体，我觉得这是挺反人性的。有两件事就足以让西医崩盘：第一件就是全世界大停电，只要一停电检验仪器就不能用，然后整个治疗过程也会出问题，医生毫无办法。第二件就是抗生素失效，现在已经开始出现这样的问题，现在已经出现超级病毒，使得抗生素的问题面临越来越严峻的考验。这个时候尤其显现出中医的可贵，因为中医不太强调用药，像《黄帝内经》里几乎就没有用药，它最核心的是强调要明白身体的道理，它认为只要是生病都是由于坏的生活习惯导致的。
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治病需有病人的大觉悟
一个好医生是需要一个有觉悟的病人配合才可以，因为成人的病都跟情字有关。
孩子的病特别好解决，古代中医里就一句话，“要想小儿安，三分饥与寒”。小孩子生病要么是撑着了，饮食不当伤了脾胃，一旦伤了脾胃就有两个表现，特别胖或者“豆芽菜”。现在没小孩人缺营养，都是消化吸收能力出问题，所以要想小儿安，三分饥与寒。可以饿着他点儿，不要让他吃得太饱，还有就是不要穿太厚，只要勤换衣服就可以，因为小孩子代谢比较快，比较容易出汗。
大人的病最难治，而大人所有的病都跟“情”字有关。比如糖尿病，当然首先跟生活方式有关，中国现在正面临糖尿病的爆发期，凡是五、六十年代出生的人，吃的非常不好，脾胃底子就不好，现在又是一个最富裕的年代，吃得太好了，这批人特别容易得糖尿病。人的身体经受不住从一个极度贫困状态转化为极度富足状态，两个状态的冲突会给身体造成很大问题。其次，糖尿病就是一个“情”字病，是感情上有缺失造成的。我们可以去问问或者去观察，凡是得糖尿病的一定在情感上有特别得不到满足的地方，或者在婚姻生活上有某种程度的不愉快。
如果大人生病了，建议先躺在床上想一想，我有什么样的不良生活方式，或者我的情感出现什么问题了？先不要急于把一切责任都推给医生。医药解决不了人类的全部问题，很大程度上要靠我们自己自信的觉悟才能解决一些问题。比如癌症，西方有的人得了绝症以后，他可能会马上卖掉房子出去旅游，然后回来一查什么问题都没有了。我建议如果家里有人得了绝症，一是可以考虑换一换房子，二是让他及时放下，比如说去旅游或者通过别的方式去解决。现在医患关系很紧张，一方面是医生这边出问题，另一方面病人也出问题了，就是在意识上，病人过分依赖医生。《国际歌》早就唱了，世上没有救世主只能靠自己，所以能够马上放下，就是把过去的生活全部抛弃掉，那么这个疾病可能也会随之而去，这是需要大觉悟的。
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人类两大疾病与中医
我们人类的疾病到底在发生什么样的变化？人类疾病分两种，一种是普通疾患，一种是恶性肿瘤。
普通疾患中过去排在第一位的是心脑血管疾病，现在排在第一位的是抑郁症，也就是心理疾患。据不完整统计，目前我国得抑郁症的人有1亿，也就是每十三个人里边就有一个是抑郁症。而且我国抑郁症的治疗完全要靠西药，如百忧解类的药，现在我国用药量已经在全世界达到最高量，这是一个很可怕的现象，而且还只有5%的人就医。现在自杀的那么多，而只要是自杀的，他一定已经有很久的抑郁症状。
那么，得了抑郁症怎么办？如果你一开始就找西医的话，他就会让你吃药，而且是终身服药，这种药是抑制神经的，对身体会造成严重后遗症。那有人说我去看心理医生好不好？我挺反对看心理医生，有病没病到心理医生那儿都有病，比如说咱们今天来这儿听个报告，到心理医生那，来早的是焦虑症，准时踏着点来的是强迫症，来晚的是冷漠症。我认为，如果有抑郁倾向的人，最好的方法是用生活来解决，如果没到“抑郁症”的阶段，抑郁其实是一个人独立完成工作的一个很重要的品质，凡大艺术家都有点抑郁，抑郁不是一个坏事。但一旦出现病症的时候，比如说当你出现老不放心办公室门锁没锁，对任何事情都不放心，工作没有兴致、害怕接触人的时候就要注意了。得了抑郁症，首先要找一个好中医去看，很快就能解决问题。中医认为，抑郁症与胃寒和肾寒有关。胃寒容易造成抑郁、狂躁，农村出现狂躁症的人比较多。最严重的是由于肾寒引起的抑郁症，有一个领导曾经跟我说，他说他年轻的时候任何声音都不会害怕，现在夜里听不得电话响，一响电话就浑身出大汗。我分析了一下，他这第一是现在当领导不容易，担的责任太多，另外这个病症很大程度上跟肾虚有关。当你天天提心吊胆的时候，说明你的肾精已经严重不足。这是普通疾患里的抑郁症的问题，如果出现这个问题就要去看中医。
接下来讲第二种疾病：恶性肿瘤。恶性肿瘤里现在排在第一位的是肺癌，死亡人数最多的也是肺癌，第二位是肠癌，排在三、四位的是胰腺癌和乳腺癌。
胰腺癌是死得最快的一个癌症，它跟营养过剩有关。胰腺是用来帮助我们分解蛋白的，如果吃的东西太好胰腺就会出问题，最起码会有胰腺炎的问题，比如龙虾、海鲜吃多了都会造成胰腺的负担。
是什么导致这么多人得肺癌？有人说是吸烟，西方有一句话叫“吸烟容易致癌”，可是不吸烟的比吸烟的人更容易染肺癌，过去找不到原因，后来就说跟二手烟有关，所以第二句话就是“吸二手烟更容易致癌”。但有人连二手烟也不吸照样得癌，现在西方又出现第三句话“吸三手烟的人更容易致癌”，三手烟就是落在空气尘埃中的烟尘。但也总不能跟烟过不去啊，所以最近西方人又得出一个新的研究成果说是跟基因有关，有的人身体里有肺癌基因。其实肺癌跟过度要强的性格有关，凡是得肺病的人性格一定要强，是尽善尽美的完美主义，就是做什么他都要做到第一，心高气傲，可是他脸上一定不表现出来，常年压抑着自己。我们到肺癌病房去看，病房里彼此都客客气气，不像肝癌病房，彼此都在吵架、打架。肝癌是活活气死的，肺癌就是憋死的。所以，虚伪也可能让人得癌，就是你心里这么想但老不表现出来，这对身体的影响会更致命。
前些日子给一个银行的行长把脉，他现在是左半拉身体不会动，从他的脉象上来看是肺部出了问题，他说西医诊断结果是这样。但是找不到半拉身子不会动的原因，目前能找到的原因就是肺有可能出严重的问题了，他一不喝酒二不抽烟，出现什么问题呢？他得的这个病，半拉身子不灵活，实际上就是他有意识的在压抑自己，手是代表掌握的行动能力，脚代表的是方向能力，而手臂是用来拥抱或者对抗别人的，当手臂的灵活性欠缺的时候，实际上是你的心理在某些方面不敢去拥抱，要么是你一直在抵抗。所以要重新去考量我们的身体，当你出现脚腕受伤的时候，你想一想最近是不是有一件事让我踌躇难定，有些时候身体会比我们头脑还要先做反应。这个银行行长不肯去动他的半拉身子，与他的过分压抑，跟他的肺是有关系的。所以中国人谈养生在很大程度上就是做人，老子、孔子都讲养生，他让你好好做一个人，人如果没做好，那身体就会出问题。
跟肺病相关联的病有哪些呢？大家都知道，秋天的咳嗽、过敏性鼻炎、鼻窦炎都是肺病的一种。因为“肺开窍于鼻”，肺和鼻是连通的，相当于一个连通器。如果你秋天突然犯了咳嗽还能够特别响亮地咳，说明你身体有劲。如果你没事儿老咳咳的那么两下，那是典型的肺气虚。如果一个男人没事儿老咳嗽的话，怀孕一定成问题。现在北京、上海、纽约、香港这种大城市小儿哮喘特别多，也是跟肺有关。
中医里说“肺为娇脏”，就是在心肝脾胃肾五脏里，最娇嫩的就是肺。这跟人的出生准备有关，小孩子在妈妈肚子里的时候，所有器官都开始工作了，只有肺没有打开。所以小孩子从妈妈肚子里出来那一瞬间，一定要冒一个险，就是当脐带一剪断，从胎式呼吸、腹式呼吸马上转为肺呼吸，半秒钟里肺叶要张开开始哭，然后下边放一个屁，这叫肺与大肠相表里。因为肺是我们人体最后打开的一个器官，小孩子从小就要锻炼肺，那就是哭，小孩子捶足顿胸地哭最能锻炼，两条腿不断地蹬是把胎毒给散掉，上边是把肺宣开就最好。现在很多家长都不让孩子锻炼，一哭就抱，其实对孩子不好。小孩子肺本来就娇嫩，然后又不让他好好锻炼，加上冷热不均不注意饮食，就把他的肺给伤了，导致小儿咳嗽。小儿咳嗽到西医那就变成久咳了，本来小孩是有劲儿，然后一上抗生素，就是要把那个炎消掉，或者就是让他不咳，等于孩子是要宣出来你不让他宣，久而久之小孩子就反复咳嗽。因为你用抗生素把它压下去，他有劲了以后又咳嗽，你再给他上抗生素再压下去，久而久之当药物出现激素的时候，一下子入到肾，就变成哮喘。
大家不用去跟别人学养生，天天在家模仿小孩子就养生。血压高的先把肺气宣开了，天天走路时一边走一边捶足顿胸，拍云门中腑，就是锁骨下边下圆那儿肺的起始点，没事走路的时候就拍这两边，然后一边顿着脚，这样拍一礼拜很多东西都会正常。云门中腑是人体气机的起始点，如果拍着拍着又是吐痰又是咳嗽，那就拼命往外宣，反正总比留在里头强。
哮喘跟咳嗽是两个病，哮喘是肾病。肾主收纳，是我们身体里最傻的器官，只要你给点什么东西，甭管好的坏的肾都先收下。肾又是藏元气的地方，只要激素类的东西都直接入肾，激素把肾门打开了，一下子就把病引下去了，所以哮喘都是喘气喘不深。吸气能一口气能吸到小肚子的是高人，现在我们肾的收藏功能都有所减退。
要想治好肾病可以先治肺，因为从中医角度讲，肺为金肾为水，金生水，也就是肺是肾的妈妈。中国有一句老话叫母壮子肥，如果肺妈妈虚了，肾也一定虚。如果一个男人脸色特白又特瘦，还天天咳嗽，你有闺女就千万别嫁给他，这种人肾精不足，他生不了娃。如果这人脸特黑胡子也黑就可以嫁，这是肾精足的相。
为什么现在肺病这么严重？《黄帝内经》把肺形容成宰相，这宰相是最不好当的，它是一人之下万人之上，肺之上的是心，心是君主，只管思维。除了心之外的五脏六腑全归肺管，伴君如伴虎，下边的百姓也不好管，所以这个肺就累死了。
我们现在生活太焦虑了，焦虑气就往上涌，有些人夜里多梦、入睡慢、早醒统统跟肺气不降有关。因为肺主一身之气，一定要往下沉降才可以，如果肺老降不下去，就会出现多梦、早醒、皮肤病等病症。皮肤病如果碰到一个好大夫，会先看病人的肺，因为肺主皮毛，凡是过度焦虑的人，就会得神经性皮炎、掉头发。焦虑在最深处一定斑秃，出现鬼剃头。更严重的皮肤病，如银屑病等统统跟焦虑有关。
特别伤肺的有几条：一是焦虑伤肺。思伤脾、忧伤肺，忧苦也伤肺，怨气冲天也伤肺。现在很多妇女活得一点不快乐，因为她老在抱怨。孔子说唯女子与小人难养也，小人不是小孩子，凡是老抱怨的男人就是小人。女人嫁人第一最不该嫁的就是怨气冲天的男人，这种男人千万别碰，什么责任都是人家的，他自己一点事儿没有，老觉得政府谁谁都对不起他。女人有怨气也不好，做家务不是锻炼，因为做家务有怨气，怨气伤肺。二是过食冷饮伤肺。建议大家一定要把冷饮去掉，包括从冰箱里拿出来的任何东西以及饮料，多好的饮料都别沾，茶还得买好茶。尤其是要管住孩子，千万不能让他们沾上冷饮，一开始就管住孩子的嘴很重要。肺在最上面，冷饮最先伤肺，然后就伤胃。年轻人长痤疮就跟胃寒有关，因为脸部主要走的就是胃经，而胃又是我们人类的第二张脸，比如你生气了，但不在脸上挂着你生气了，你忍气吞声就吞到胃里去了。凡是生气、郁闷这些不良的情绪，第一个影响的脏器就是胃，所以胃才是你最真实的一张脸。凡是有胃病者，一律跟长期的生闷气有关。太太们注意，如果你丈夫有胃炎，你一定要反省自己有没有给他气受，如果他胃不好一定跟老婆有关，因为他跟别人再生气也不会像跟老婆生气那么认真。胃和肝都是男人最容易得病的器官。女人生气伤的不是肝和胃，而是乳腺和子宫。现实生活中，凡是有乳腺疾患的女人一定要强、脾气有点暴，更暴就得甲亢，再暴就暴眼珠子了，一步一步往上走。女人只要脾气偏暴躁的一定走乳腺，老忍气吞声的走子宫，得子宫的毛病。可是也有人又有乳腺又有子宫毛病，这种人就是一会儿忍气吞声，一会儿脾气暴躁，两边的病都得。当然，子宫肌瘤还有别的原因，比如说子宫也是需要活动的，就像人体要锻炼一样，如果你的子宫老得不到锻炼，加上生气郁闷一定会形成瘀阻。子宫肌瘤还跟夫妻的性生活有关，这是另外一个话题。
所以说，生气会造成我们情绪不良，焦虑会造成肺的问题，冷饮会造成肺和胃的问题，更严重的是造成肾寒，这些方方面面都会造成肺的严重问题。
还有凡是带有节气性的关节痛统统也是肺病，比如说到了某个节气就出现关节疼痛，一定是肺的问题。因为肺主治节，肺病专门跟节气相关，同时跟关节也相关。所以凡是得皮肤病的一般都跟关节处过不去，指关节、肘关节、膝关节相对的要严重。另外有些女同志的关节疾患可能跟月子没坐好有关系，现在的年轻姑娘不好好坐月子，将来关节疼痛会成为一个很大的疾患。
我们原先说过，肺与大肠相表里，所以肺癌和肠癌其实是一回事，因为两个是表里关系，肺为里，所以肺癌严重，肠在外边为阳，阳者主动，还好办一点。得肠癌的人基本跟长期心情不好，以及饮食不调节有关，比如说老喝啤酒、冷饮。
再说一下过敏性鼻炎，得过敏性鼻炎的人现在越来越多，它一般都跟节气有关，凡是跟节气相关的疾病基本都跟肺有关。过敏性鼻炎的过敏源全是那些能量特大的种子类，如花生、果仁等。过敏性鼻炎其实就是免疫力低下症，中西医都不好治。中医本来挺好治的，有个专门治过敏性鼻炎的方子，就是麻黄、附子、细辛汤三种药。这三种药治疗过敏性鼻炎非常管用，但任何医院、药店都不会给你抓，因为西医介入以后，认为这些药是不安全的，所以就不敢用。真正的老中医敢用，可是又拿不到药。
锻炼是解决肺病、哮喘、过敏性鼻炎问题的唯一方法。
凡是得肺病、哮喘、过敏性鼻炎等毛病的，锻炼是解决问题的唯一的方法，锻炼半年毛病就差不多好了。如果你们家有一个小孩是哮喘的话，你就别给他滥用药了，越用药有可能造成身体越虚弱，不如索性狠狠心让他休学一年，让他不再有学习的压力，就天天带着他跑步、游泳锻炼，一年下来保证所有的病都没了。
那么怎么锻炼呢？踢毽子、跳舞这些简单的运动都很好，但一定要保证一定的活动时间，并且坚持下去。现在中央四台每周日的上午9点、晚上11点还是10点，还在播我的“四部功法”，就是国家体育总部的四部功法，是用传统气功的方法来锻炼。不用过分地到健身房去锻炼出大汗，中医认为汗为血之液，如果你把血液伤了，身体一定会出问题，所以在健身房里容易出现心脏猝死就跟大汗有关。关于汗的问题，只有头部出汗的就是阳虚，如果上身和下身包括腿部都微微出汗，就是很好的一种现象，而且小孩子出汗没事儿，大人哗哗地出汗肯定是伤身体的。西方人不懂汗的理论，他们锻炼的是肌肉，大汗淋漓。
中国传统体育锻炼的一个核心是锻炼经脉。人体如果不算七经八脉的话共12条经脉，凡是身体前面的都是阴经，后背的都是阳经，这种定义的缘由是自然界中的动物基本上都是趴着的，朝太阳的背部就为阳，朝地的腹部就为阴。人虽然直立起来了，但是前阴后阳的属性并未改变。人就跟乌龟一样，有的老中医特爱用乌龟来做大补的食材，乌龟是灵兽，因为乌龟表现的是天地之相，它是天圆地方，上边的壳是圆的，下边的壳（龟板）是方的，四个腿相当于柱子。乌龟的背朝阳面，所以是补阳的，下边是补阴的，老人要吃上边的，尤其是裙边，裙边相当于上下交通的枢纽地带。大家要懂阴阳之相，就人体而言，后背是阳经，前面是阴经，手心为阴手背为阳，手臂里有三条阴经，手背外三条阳经。
那怎么锻炼呢？很简单，《易筋经》里有一个动作能锻炼全身。两脚分开与肩同宽，然后慢慢地把手朝上抬起（凡是手背先抬上来的就叫阳起，凡是手心朝上捧起来的叫阴起），两臂先阳起与肩同高，然后慢慢地用中指把手指一点点挑起来，掌根使劲外推。这锻炼什么呢？当你手臂外展的时候，就把三条阴经撑开了，把阳经锁死了。就这么抬一会儿，后背的脊柱是夹紧的。如果你现在有感冒的话，就这么站5分钟，汗就全下来了感冒就好了。这就是从身体里边出劲，打开阴经让阳出汗。打开阴经以后，如果手能继续上抬，身体就更好了，然后手腕一点一点往下锁，就是阳经把阴经锁死，然后慢慢下来，恢复成阴阳平衡。（具体姿势请参照视频文件中报告人的示范）
咱们要用中国文化来武装百姓，这是非常重要的。中国文化棒就棒在四两拨千斤，特别灵活经济，叫拳打卧牛之地。你在办公桌前坐累了，就把手抬起伸平，拼命外展，如果天天这么锻炼的话，整个冬天你的手指就不会冰凉。因为只要把阴经打开里边的劲就出来了，然后直接锁死，手指上边的血一下子就充满了，不通的地方自然就通开了，这就是强力，所以叫拳打卧牛之地，省钱。我们现在又开始推广广播体操，我觉得做广播体操要加大力度好好做，才能起到锻炼效果。
知道了经脉才能很好地锻炼，很多问题都可以通过这些方式锻炼好。什么叫经脉？比如你把手一伸出去，哪个手指感觉最强烈就知道哪个手指的经脉，每个手指是不同的经脉，大指是肺经，食指是大肠经，中指是心包经，无名指是三焦经，小指是心经和小肠经。从心脏病的角度来讲，如果中指麻木就是心脏病的轻症，如果小指麻木就是心脏病的重症。具体锻炼方法大家看可以一下《从头到脚说健康》那本书，也建议找个老师每天带着社区的百姓练，如果《易筋经》难练的话，八段锦的八个动作非常简单，每天练一练，不仅传播了传统文化、传统医学，同时又强身健体，非常好。
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