男性健康日征文

为自己负责，为家庭负责

一年一度的机关篮球比赛正在如火如荼的进行，在赛场上挥洒汗水的同时，有不少男同胞也发出“廉颇老矣”的感叹，体力和精力越来越不如从前，本人作为球赛的一名参与者，也有这样的切身感受，保持身体健康也越来越成为广大男同胞必须面对和重视的问题。

一直以来，在人们心中，男人历来是伟岸、坚强和阳刚的代名词。莎士比亚也曾说女人的名字叫“弱者”，社会普遍要求男人成为“强者”。但事实上，男人远非我们所想的那样强壮，与女性相比，男性免疫力较低、耐久力较差、生命力较弱。特别是伴随着生活节凑加快、社会竞争加剧，男人身上背负着更大的责任和更重的压力，长时间处于生理应激状态中，导致生理、心理反应层出不穷。但作为家庭的顶梁柱和社会的中坚力量，大多数男人都不愿谈论自己的健康，在对待健康问题上存在得过且过甚至讳疾忌医的心理，总是试图漠视困扰自己的健康问题，有时是因为不安，有时是认为微不足道或必须扛过去，有时是不知如何表达内心的不适，这些都让男性健康游走在透支的边缘。据世界卫生组织统计，男性预期寿命平均比女性短6年，每年约有100万男性发生心脏病，男性在呼吸疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病癌症、肾病等方面的患病率比女性要高；全球约有35%的人处于“亚健康”状态，中年男性占比高达75%；在30岁～45岁男性上班族中，患脂肪肝的比率高达12.9%；男性就医的频率比女性低28%，20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼；男性癔病、癫痫、精神病患者和自杀者也多于女性，甚至在英年早逝的知名人士中，男性也占据了绝大多数。

这些统计数字背后都是日益严峻的男性健康问题，如果大家觉得有点危言耸听，那么请对照世界卫生组织规定的男性十大健康标准来衡量自己：①有充沛的经历，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作；②处事乐观，态度积极；③善于休息，睡眠好；④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗一般感冒和传染病；⑥生殖泌尿及男性功能系统正常，无不良症状出现；⑦眼睛明亮，反映敏捷；⑧牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。恐怕大多数男同胞都不符合这些健康标准，所以男人们，为了自己，更为了家人，请千万不要漠视自己的健康问题！

今年10月28日是世界第16个男性健康日，主题为“关爱男性健康，普及健康知识”，笔者结合自己浅薄的认识，分享几点男性保健知识，概括起来是“两多一少”：

要多一些阳光，保持积极的心态。学会自我调节、疏解压力、驾驭情绪，让自己经常保持乐观开朗、奋发向上、宁静平和的精神状态，比如遇到危机不要轻易否定自己的价值和能力，一次不要把太多工作压在身上，或是洗个热水澡、喝一杯温牛奶、读一些温馨的书籍放松自己。学会用行为消除与发泄不良情绪和心理，正如一名学者所说：沮丧时引吭高歌，失意时开怀大笑，苦痛时加倍工作，自卑时换上新装，郁闷时提高嗓音，恐惧时勇往直前。同时，遇到问题要多向家人倾诉、交流，让自己保持轻松、乐观的心态，这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。

要多一些运动，塑造健康的体魄。身体是革命的本钱，坚持每天出一次汗，不但有利于各种毒素的排出，而且会提高身体素质、消除身心压力，比如有氧运动、游泳、跑步以及球类等体育运动，都能提高体能水平和力量。对于工作繁忙、每天大部分时间都坐在办公室的男性来说，最便利、经济的方法是中速步行或是慢跑，或是临睡前做几十个仰卧起坐、俯卧撑，或是尽量用骑自行车或步行代替开车、坐车，当然如果能坚持每周运动一次，就能更快地消耗多余的脂肪，让你保持健康的身体和良好的体型。

要少一些坏习惯，培养良好的生活方式。人到中年正处于人生繁忙时期，工作忙、应酬多、运动少是大部分男人的不可避免的问题，要改变不良的生活方式，戒烟、少酒、少熬夜、少应酬。学会合理安排时间，考虑好轻重缓急，避免紧张忙乱和力所不及之事，保持合理的作息规律，确保有充沛的精力和体力投入工作中去。学会合理安排膳食，保持饮食平衡且健康是最佳的养身之道，在保持低脂、低盐、低糖饮食的情况下，多摄入含锌、镁、维生素E等的食品，如鱼虾、瘦肉、核桃、芝麻、海产品、粗粮、豆类、坚果、土豆、绿叶蔬菜与新鲜水果等。同时，要定期体检，加强对高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、肝肾疾病、抑郁症和癌症等疾病的防治。

总之，世界有千种疾病，却只有一种健康。男性健康不仅仅是个人问题，也是关系到家庭和社会的问题。重视自身健康，在劳累奔波之时不要忘记休息，在心里烦恼之时要学会自我调节，不要赢了事业却输了健康，这不仅是为自己负责，也是对家庭负责。世界男性健康日，祝福天下男人都有一个好身体。

xxxx同志对待党务工作满腔热情，他具有不计较个人名利得失的品质、全心全意为人民服务的观念、客观公道的处事原则、踏实认真的工作作风、持之以恒的奉献精神，深受党员群众的好评，是一名经得起考验的优秀党务工作者。