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坚持22天,就变成了习惯。

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、﹏。贰俩重 发表于 2015-5-25 10:53:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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有一个很热门的说法:一件事情,如果你坚持22天以上,就变成了习惯。  i) }5 Q. o9 L2 _9 [
迄今为止,我连续做了超过22天的事有很多:
. [/ \1 r% R$ k. O; D9 ~# x从零开始画时装插画,每日一画,坚持120天以上,现在虽不是每天画,还是依旧作为小爱好保持着;生完孩子连续跳操3个月,没有节食,瘦了将近20斤;现在只要有完整的时间,至少隔天去健身一次;隔晚做一次腹肌撕裂者加 Plank;每天至少看半小时书,每周至少看一本;每周至少看一部电影(比较奢侈,有时候一部电影大概要分成3-4天才能看完);  ^3 q0 x/ j$ H, ]6 X6 a
  ……( {/ q+ U) ], I6 s4 Q& M& x
我不是要标榜自己的决心和毅力有多强。从小到大,我都被我妈定义为一个三分钟热度的人。这点,直到现在,她仍未改变观点;但在我朋友们的眼里,我却是一个超级有毅力的人,只要下定决心去坚持,就一定会去做。( X4 l" Y& m+ H( L6 U
为了改变我的三分钟热度性格,我曾给自己提出一个要求,就是以“22天习惯养成”为基础。只不过,我要求自己,如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上,而一旦坚持了90天,接下来的继续也就十分容易了。: I7 H2 W0 e; Q, y; c% O4 ?
它对我的确受益匪浅,我想把它也分享给已在职场的你。如果当年我在职场,也有人能告诉我这样一个方法,我想我会比现在更好。你的职场就是你的微缩人生。毫无疑问。如果你处理不好工作八小时的各种问题,八小时之外,你依旧也是一个loser。! Q( w- z3 \/ f; ^
我们都有一个通病,永远不愿意承认自己是在给自己找借口。别说你不是,我不信!没找到工作,你不努力去找,你说你尽力了真不好找;找了工作,你说自己不喜欢,于是你整天混日子;你说你要跳槽跳槽跳槽,你整天把跳槽当口号喊,恨不得全公司都知道,但你就是几年都不敢动一下;你说自己在等一个合适的机会,但机会绝不会自己找来;好不容易,你终于跳槽了,找了合适的单位,马马虎虎的薪水,离家也不算远,工作也算是自己喜欢,老板对你也很客气,一开始你在那呆得舒服极了,接着你就发现那公司也没你想的那么好,老板也只是“笑里藏刀”,你又恢复了以往的懒散,继续混。  e& U1 @) d+ j' l4 d9 d3 l8 E
这难道不是大多数人的通病吗?只要是触动你内心、让你倍感纠结的问题,你总能为自己找出成千上万个理由来。
0 e1 f/ s+ g- \& I4 q- O7 x* g6 @如果你应付不了现在的工作和生活,无论你走到哪里,无论你换了什么工作、什么公司,都无济于事。因为你根本没想让自己成熟起来,想让自己变得更优秀也不过是一句口头禅。所以,我要拉你到我的计划。
5 k7 r3 y! G9 H4 Q你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,要至少坚持90天。第一个90天之后,还会有第二个90天,如此往复。如果你的确认真坚持了,I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.. p( F% t* I' ^3 `% D# [1 a2 W
一、不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟
9 V0 a9 |/ ?' X+ Z赖床是个坏毛病,要首先改掉。
" h1 X  i! b- _: z2 a$ }0 E调整闹钟时间,早起,可以冲个澡、吹个头发,花点时间把自己收拾精神。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不论早上还可能空腹。
- |" W# d6 K6 k: k+ r: _二、上班第一件事:先梳理工作
9 C2 z% a) _; G! \5 a; `每天清早到公司后,先把一天需要做的事按紧急和重要次序全部列出来。每完成一项,下班前画个对号。充分利用上班的每一分钟,这样可以基本保证当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了,就很自然会忽略那些负面的东西了。
+ d- w* p! }  \' @& ], L0 `9 @三、忽略别人的缺点,吸纳他的优点
/ C" @0 R# Y8 G. F; j$ S可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑于去观察。你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留意观察。+ m; G) z0 L, {
我以前公司也有奇葩的,可虽然人家工作做得一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了成功相亲,半年减肥40多斤,就冲这毅力也该学学不是吗?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突,就完全可以采纳。
* Z5 Q  s+ N1 Y6 |, m9 g四、远离爱抱怨的同事和朋友
9 A4 B! U6 G  ]/ m$ k抱怨看似蜜糖, 实则毒药。抱怨是一种病,而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制,抱怨工资低,抱怨老板太tough,这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝毫不会减少,反而会比以前升级,这点你同意吗?
. P% ^& b1 c$ p' K* \- Z6 X6 M五、不说同事或者老板的闲话8 \, D6 ~$ ]6 e6 J& @9 \
说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题,但“天底下没有不透风的墙”。你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢?当同事聚一起说的时候,悄悄绕行,再不济嘿嘿两声,别参与讨论就好了。对你有好处。+ i9 B) P' S  b4 I! O+ o& H/ m: W
六、每月重列购物清单
6 G+ s% t; E8 T0 \+ X0 @把想买的东西写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件奖励自己。别随便列,这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。. o  _: [! h% I8 s* r4 h
七、断掉微信朋友圈的刷屏0 d$ p1 j6 j2 l% ]' c( ^& d, e
注意:我说的是断掉微信朋友圈的刷屏,不是让你戒掉微信。微信作为通讯工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈。如果真想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该不难做到。
8 d. J* V; ]  [. J上班做事,除非工作需要,否则别开QQ,它会超级浪费时间。如果不是很忙的时候,你可以选择浏览职业相关的论坛(必须老秘网)或者网页学点东西。
+ E, b/ b: @0 G+ N# E  r八、健身
, }4 \1 V( b1 Q! m( w& i如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲身实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得时间急迫,不去就会浪费,一定有坚持下去的动力。隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课,也是不错的选择。
& K: }( S4 u7 G9 _如果没有条件,在网上下载视频,睡觉前两小时跳一节。
( R, o, m2 V' K% g) y0 p# s4 F健身带来的好处,相信我不必太多言明。我自己实践过后的其中一个改变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但锻炼后,以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了,反倒看到肉觉得没那么香。5 b; g  S0 ^: i! z# ?" Z9 O
相信我,健身带来的改变不只是身体上的,更多的是精神!!!5 M! O4 X! E( X, ?4 ]
九、保持阅读习惯
% f& N$ ~/ e7 U6 n9 n8 ]每个月至少买四本书,有时间的话,每周看一本,实在觉得时间不够,两周读一本。读书带给你的变化是潜移默化的,它也能带来内心的平静。为了多读书,我的方法是:先看拿到手的书有多少页,将其拆分,用总页数除以7,得到的数就是你每天必须要读的页数。
  [2 S  b% e) i, ]5 ^记住,如果你用我的这个方法,这个必读页数就是每天必须完成的。如果你有大把时间可以将它一口气读完,当然最好。如果没有完整时间,这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读。光是沉浸在小说里,对你未必有好处。) _* i' Z5 y0 h" u! i9 U5 k  ~. _6 i
十、投资自己
9 t3 `! n7 X( F" S: e知乎上,有一句我特别认同的话:“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断地学习和改进,是对自己最好的投资。$ ^/ N, v5 ^8 w3 N; Y( p
如果你想成功,从现在起,和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的;如果你想得到某个领域的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都可以;如果你碍于面子,跨不出现有的圈子,你就一直会在原地踏步;放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。& k" h8 g/ y7 p
这十条,不一定是金科玉律,我也不能承诺你全部做到了,你就会成功云云的结果。但我想,如果你一直坚持,并且连续三个月都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。! q/ u$ U0 N1 O+ q; g8 e8 V7 r
你要真正用力了,才会发现自己身上所发生的变化。8 o* `7 c3 S) c% e" G, O
文章来源:微信,具体作者不知。
 
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