⑤文秘基本功之身心保养

文秘基本功之身心保养

北纬30度

（2014年7月23日）

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      长期从事文秘工作，伏案劳作，冥思苦想，熬夜加班是常有的事，年轻时身强力壮还不觉得有什么，但随着时间的推移，工作压力日渐增强，身体逐渐垮了下来，精力也大不如从前，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等各种职业病逐渐显现，让众多秘友苦不堪言。为此特作此文，以示警醒，希望大家在忙于工作的同时，给自己留下一点时间保养身体，养足精神以便更好地为人民服务。

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   无论从事任何工作，良好身体条件和精神状态都必不可少，文秘工作尤是如此，不要只想着“劳动光荣”，却忘记了一位伟人说过的“不会休息的人就不会工作”名言。在当今高速运转的时代里，每个人都好象是机器人，天天忙于工作，很少关注自己的健康，不但有“亚健康”的问题，还时有某人查出了什么病的实例。现代人有时忙于工作，连正常的休假都放弃了，记得前年我休10天假，刚休两天又叫回到办公室，10天的假期用了三次才算休完，去年干脆就没时间休假，除正常上班外，一年内仅是加班就有30多天。经常说“身体是革命的本钱”，确实没有一个好的身体，你怎么才能更好地工作啊。再者，有什么也不如有一个好的身体，相对金钱、名誉、地位等等，只有身体好是第一位的,“皮之不存，毛将焉附？”。朋友们，不要每天只顾着工作，而忽视了对你身体的调养，适当的时候放松一下，让你的精神和身体有一个恢复的时刻，是最为重要的，别忘记“身体是第一”的。

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       在此推荐几个实用的小妙招：一是提高睡眠质量。从事文秘工作，在很多情况下迫于工作压力，8小时的睡眠时间根本无法保证，所以只好从提高睡眠质量着手，让身心得以恢复。有时候我们熬夜加班想问题，思考了很久也不能够解决，这时候不妨放下手头的工作，好好睡上一觉。工作的时候全身心投入工作，躺在床上了就不要再想工作的事情，等精力恢复了，头脑清醒了再去破解它，兴许就不会觉得那么难了。二是坚持每天早晨散步。清晨6点半是一天之中空气最好的时间段，这个时候睁开朦胧的睡眼，洗漱完毕后，到街心花园里散散步是最好不过的，如果身体条件允许，适当慢跑一下更好，不过在此我提倡有针对性地活动一下颈椎、肩膀、腰等几个重点部位，既使工作压力得到了缓解，也起到了锻炼身体的目的。三是坚决抵制不良嗜好。很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒，这样做其实是很伤身体的，我见过一些老秘采取喝养生茶的办法来保养身体，效果还是不错的。菊花（清肝明目）+莲心（去心火）+甘草（化痰平喘）泡茶喝，感兴趣的朋友们可以尝试一下哦。

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    最后，衷心祝愿各位朋友身体健康！

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北纬摇身一变，成为养生专家啦。“很多老秘在熬夜时候喜欢抽烟、喝酒”---这句是不是特别针对老猫啊，谢谢提醒！
中央都发文件办公场所禁烟了，老猫一定努力改正。当然烟点上了，必须抽完，不能浪费。呵呵

谢谢分享，十分受益。

作者真是细心，不仅分享了工作实务方面的知识，还分享了生活上的调整妙招，点赞

高强度工作，尤其需要好身体

北维是大秘，是我等学习的榜样

没有身体就是什么都是空，工作也搞不好。

阿斯顿非常不错看了很有启发下一步我要好好ZU偶倒

身体是革命的本钱，良好的精神状态之下才能有高质量的文章

作为一名秘书，不仅要成为一个会工作的人，也要让自己变成一位懂生活的人。