1、尽量别加班1 i, g* p1 Z) j( W9 x
事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。
4 k0 j8 G; `( m. d5 b& o* H2、充足睡眠
+ `9 f* u: B @" j! @* p挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
# D* d* B, J( g. G6 J; {3、关掉电脑# d9 w( B6 W2 N. k! ^
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。6 `5 j, [/ F+ W$ a
4、亲近自然
4 A. T0 ~( f. H+ W8 f: J$ t( G忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。( I; w# q) ~5 l; A$ S
5、陪伴亲友5 H9 y, g3 [! X* P4 {$ f) d' V7 j
工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能“身在曹营心在汉”。
8 e+ x6 [ R- k' q, B6、健康饮食0 I, n1 [) _* ?2 S$ ]1 @3 i1 O6 h
忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。
: v: @! C8 e; |1 ]4 l* V7、培养业余爱好- h# Z( O5 w" z7 d
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。2 z4 _8 e( T# h7 r
8、关注身体警告
- Z- S0 ^0 I9 j" j/ b工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。
% p! o) B; h% u& {* P; t( z9、自我反省
& X' z" g% x. {如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
) s& a, s! g( @0 d% x10、保持好习惯% D Q, D+ p$ t6 h# C- i5 P$ e2 C
健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。& K; Y, _5 v0 q; e6 ^" m0 j
11、寻求帮助
, J) `6 U. c9 k: @1 v8 P如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。 |