高考在即，家长要学会为孩子“减压”

高考在即，家长要学会为孩子“减压”

                                                                                                                 李联富         

      随着高考日益临近，莘莘学子们也开始压力陡增。据权威统计机构的调查研究显示，超过37%的考生会失眠，超过53%的考生会焦虑。因此，为参加高考的孩子“减压”，是当前家长必须关注的事情。

        多体谅孩子的精神压力，与孩子保持一定的距离。听过很多家长说，孩子一生一次的高考可不能松懈，得随时关注孩子，别让他出什么事。于是，家长利用空闲时间天天陪伴孩子，反复跟孩子说：“好好考，这是你决定命运的关键时刻”、“我们一家人的希望都寄托在你身上”、“一定要考上重点”等等，这些话让孩子内心深处充满压力。所以，过度的关注会给孩子带来不必要的压力，引起不必要的心理波动。除了对孩子日常生活必要的照料外，家长要多体谅孩子面对来自学校、家庭和社会的各种压力，与孩子保持一定的距离。这样，孩子才可能静下心来更好地学习。

          多欣赏孩子的长处，善用温馨的话语鼓励孩子。不要拿别人的孩子和自己的孩子相提并论。“谁家的孩子模拟考的分数都可以考上清华、北大”、“人家那么努力，肯定能考上重点大学了”等等谈论成绩或高考，很多家长以为这是一种激励。其实这是一种对自家孩子的打击，变相批评自家孩子的无能。孩子的心理本来就脆弱，更需要精神支持，激励孩子是一门学问，弄不好就会把孩子的精神击垮。因此，家长要用欣赏的眼光看待孩子，每个孩子都是独一无二的，他们各有所长，各有各的闪光点。要鼓励孩子充满自信，常用“你行”、“你不笨”、“不要累着了”等温馨的话语鼓励他们发挥自身优势，让孩子保持自信心，这才是高考致胜的法宝。

         多陪伴孩子运动，让孩子劳逸结合，松弛有度。长时间、高强度的学习后，家长可以根据孩子的兴趣和爱好，每天适当安排一定的时间带领孩子参加一些体育运动，比如跑步、游泳、篮球、羽毛球、乒乓球等。一方面给孩子有足够的休息时间，一方面也可以保证孩子的体质健康。只有保持强健的身体，才能顶得住高考的压力。

           多和孩子沟通交流，给孩子营造宽松的学习环境。孩子参加高考，家长应该迎来送往少一些，应酬少一些，外出娱乐少一些，尽量为孩子创造一个宽松的环境。首先，家长要表现出放松的心态。临近高考的时候，很多家长比考生还要紧张，焦虑，心神不定，一有空就当面或电话里反复询问学习、考试情况，或者反复找机会探视孩子的学习情况。这样做，只会让孩子更紧张，更焦虑。所以，家长首先要让自己放松下来，时常谈论一些开心的事，给孩子营造一个宽松愉快的学习氛围。其次，尝试对孩子实施心理辅导。面对高考，有的孩子会把高考当成一个动力，积极应对；有的则压力过大，消极应对。还有些孩子对自己的期待过高，难以承受各方面的压力，自我情绪调节能力较弱，成绩波动大。家长们要多跟孩子谈一谈他们感兴趣的话题，多讲一讲身边的成功人士，讲一讲科学家、发明家、国家领导人等的事迹，让他们知道成功是要经受无数次的考验，让他们明白高考只是人生经历的一次考验，要从容面对。通过帮助孩子疏导一些积压的不良情绪，调整好心态，积极应对高考。