(1) 改善外表0 i$ U$ D" }1 B4 t) g. D u
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习
: o! L) O+ L) Y/ V想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.' L: s6 Z3 o( ~
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(3) 吸收他人经验1 x: _- G ?) x6 M3 s1 G
留心观察和学习别人主宰情势的做法。/ f3 Y- n' B! Y
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(4) 逐渐接近目标0 M( ?7 g7 P+ U! p, z* B8 J2 `6 L
可以减少你的焦虑。
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( n3 T! Q0 O$ C5 T9 n(5) 专心倾听别人讲话1 j" M. R, ]4 r% m
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。) w% L) @5 R. I h0 q% X9 E
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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2 A% ~ ^, t4 s5 N) J0 Y% ~! m(7) 技巧多加演练 `8 i) G+ |7 H8 V5 \
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话- ]. F6 x2 t" V4 Q" A6 V9 C
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。/ q- n2 j* G" W3 R8 a
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