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标题: 坚持22天,就变成了习惯。 [打印本页]

作者: 、﹏。贰俩重    时间: 2015-5-25 10:53
标题: 坚持22天,就变成了习惯。
有一个很热门的说法:一件事情,如果你坚持22天以上,就变成了习惯。
; T  A! R3 H, g迄今为止,我连续做了超过22天的事有很多:
% s$ b% \3 v% h5 e* J. C' k! }; ~: \从零开始画时装插画,每日一画,坚持120天以上,现在虽不是每天画,还是依旧作为小爱好保持着;生完孩子连续跳操3个月,没有节食,瘦了将近20斤;现在只要有完整的时间,至少隔天去健身一次;隔晚做一次腹肌撕裂者加 Plank;每天至少看半小时书,每周至少看一本;每周至少看一部电影(比较奢侈,有时候一部电影大概要分成3-4天才能看完);; C3 k0 W' S+ @, x) I2 R+ Z
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我不是要标榜自己的决心和毅力有多强。从小到大,我都被我妈定义为一个三分钟热度的人。这点,直到现在,她仍未改变观点;但在我朋友们的眼里,我却是一个超级有毅力的人,只要下定决心去坚持,就一定会去做。
; @+ O9 o5 {8 e! i& e4 {为了改变我的三分钟热度性格,我曾给自己提出一个要求,就是以“22天习惯养成”为基础。只不过,我要求自己,如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上,而一旦坚持了90天,接下来的继续也就十分容易了。% [: X5 l& R# j% g
它对我的确受益匪浅,我想把它也分享给已在职场的你。如果当年我在职场,也有人能告诉我这样一个方法,我想我会比现在更好。你的职场就是你的微缩人生。毫无疑问。如果你处理不好工作八小时的各种问题,八小时之外,你依旧也是一个loser。
  \9 a8 Y6 p3 @! _6 O' w  U. p我们都有一个通病,永远不愿意承认自己是在给自己找借口。别说你不是,我不信!没找到工作,你不努力去找,你说你尽力了真不好找;找了工作,你说自己不喜欢,于是你整天混日子;你说你要跳槽跳槽跳槽,你整天把跳槽当口号喊,恨不得全公司都知道,但你就是几年都不敢动一下;你说自己在等一个合适的机会,但机会绝不会自己找来;好不容易,你终于跳槽了,找了合适的单位,马马虎虎的薪水,离家也不算远,工作也算是自己喜欢,老板对你也很客气,一开始你在那呆得舒服极了,接着你就发现那公司也没你想的那么好,老板也只是“笑里藏刀”,你又恢复了以往的懒散,继续混。
4 m$ A) [; \1 E: _这难道不是大多数人的通病吗?只要是触动你内心、让你倍感纠结的问题,你总能为自己找出成千上万个理由来。
( H8 \# k+ _  Z- u如果你应付不了现在的工作和生活,无论你走到哪里,无论你换了什么工作、什么公司,都无济于事。因为你根本没想让自己成熟起来,想让自己变得更优秀也不过是一句口头禅。所以,我要拉你到我的计划。
1 P" r0 L. v4 C3 f7 E你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,要至少坚持90天。第一个90天之后,还会有第二个90天,如此往复。如果你的确认真坚持了,I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.
8 F+ \/ ]6 ~0 r7 w, d" p8 S" e一、不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟
% a; M: |7 n5 P& o3 k, t+ D赖床是个坏毛病,要首先改掉。; l  h0 T/ A2 z( r
调整闹钟时间,早起,可以冲个澡、吹个头发,花点时间把自己收拾精神。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不论早上还可能空腹。0 s9 k, Y$ J, t/ W6 }
二、上班第一件事:先梳理工作% y/ Z3 j8 P  g
每天清早到公司后,先把一天需要做的事按紧急和重要次序全部列出来。每完成一项,下班前画个对号。充分利用上班的每一分钟,这样可以基本保证当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了,就很自然会忽略那些负面的东西了。3 P, a/ @1 O5 w6 H  Z
三、忽略别人的缺点,吸纳他的优点- b7 \# F' I5 Q* l/ p/ r2 Q+ G% D
可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑于去观察。你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留意观察。
1 b/ c, v. C. k! |我以前公司也有奇葩的,可虽然人家工作做得一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了成功相亲,半年减肥40多斤,就冲这毅力也该学学不是吗?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突,就完全可以采纳。2 F/ ?5 ~# x6 T: I0 M
四、远离爱抱怨的同事和朋友
9 K( L6 v& c3 `抱怨看似蜜糖, 实则毒药。抱怨是一种病,而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制,抱怨工资低,抱怨老板太tough,这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝毫不会减少,反而会比以前升级,这点你同意吗? + y9 H2 ]% E  U( _
五、不说同事或者老板的闲话
2 Q9 M+ X" c. G* T% {3 R/ h说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题,但“天底下没有不透风的墙”。你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢?当同事聚一起说的时候,悄悄绕行,再不济嘿嘿两声,别参与讨论就好了。对你有好处。
9 s) ]' R( |9 b8 `六、每月重列购物清单
4 h* D0 F' j' Z4 c$ @/ u# @) U把想买的东西写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件奖励自己。别随便列,这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。% z* W9 W$ _" }# [5 B6 P" k9 M, c
七、断掉微信朋友圈的刷屏
- Y3 `4 I' o% A+ I  E1 W! c注意:我说的是断掉微信朋友圈的刷屏,不是让你戒掉微信。微信作为通讯工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈。如果真想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该不难做到。+ C5 W5 s8 q  {
上班做事,除非工作需要,否则别开QQ,它会超级浪费时间。如果不是很忙的时候,你可以选择浏览职业相关的论坛(必须老秘网)或者网页学点东西。0 D8 ^* k/ Z/ n. S# o9 W
八、健身
; K9 R+ e2 n$ e; \, w2 Z% C如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲身实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得时间急迫,不去就会浪费,一定有坚持下去的动力。隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课,也是不错的选择。
1 Z# ?3 h, B9 X  b如果没有条件,在网上下载视频,睡觉前两小时跳一节。. F' W% {6 P# L6 Y% ^
健身带来的好处,相信我不必太多言明。我自己实践过后的其中一个改变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但锻炼后,以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了,反倒看到肉觉得没那么香。& ]; ?, F1 V1 ~. z, G+ P2 Q! W
相信我,健身带来的改变不只是身体上的,更多的是精神!!!# q% _9 A# d2 B9 q6 g
九、保持阅读习惯
. F7 C  ]$ I) e; D每个月至少买四本书,有时间的话,每周看一本,实在觉得时间不够,两周读一本。读书带给你的变化是潜移默化的,它也能带来内心的平静。为了多读书,我的方法是:先看拿到手的书有多少页,将其拆分,用总页数除以7,得到的数就是你每天必须要读的页数。# _+ c) I5 o" N& Q2 w
记住,如果你用我的这个方法,这个必读页数就是每天必须完成的。如果你有大把时间可以将它一口气读完,当然最好。如果没有完整时间,这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读。光是沉浸在小说里,对你未必有好处。) H. q1 P9 f2 {+ o. h
十、投资自己
3 `6 }4 S+ X. v# ?) e. l- ?知乎上,有一句我特别认同的话:“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断地学习和改进,是对自己最好的投资。
7 i# r/ E4 D1 _) ~" u1 L如果你想成功,从现在起,和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的;如果你想得到某个领域的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都可以;如果你碍于面子,跨不出现有的圈子,你就一直会在原地踏步;放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。
0 ?3 d* \) R' g7 R这十条,不一定是金科玉律,我也不能承诺你全部做到了,你就会成功云云的结果。但我想,如果你一直坚持,并且连续三个月都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。
$ {- S6 L7 }' X  d4 p你要真正用力了,才会发现自己身上所发生的变化。
, z0 Y' b3 W6 `9 f2 B% O, Y2 D文章来源:微信,具体作者不知。





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