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标题: 放松身心10种最佳方法 [打印本页]
作者: Lianhuiyun    时间: 2013-7-6 07:48
标题: 放松身心10种最佳方法
   ◆ 将工作留在办公室! h: M# ?% t2 X" O' p. p
      下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
/ e) O& K, r  q4 |% X, p      ◆ 提前为下班做准备
% m% k8 F) J+ Z* I- \% a* W  d# y# Z, L      在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。' S1 x- q4 B8 @/ i, `) `4 {
      ◆ 放置一个杂物盒. b& p' o* g6 U
      购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
2 \. {$ J9 e  D) W: Q) i0 J      ◆ 静坐6 Q! |: l. {: Z8 S2 D
      在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
! x6 z  u5 ~2 S      ◆ 将困难写下来
" k. ]  p6 ^) C3 x  S      如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
  X+ l! P% i; |      ◆ 创立某种“仪式”
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      ◆ 下班路上的享受
& v1 X. A. ]/ K      如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。



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