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标题: 洪绍光教授讲座:"生活方式与身心健康" [打印本页]

作者: 天下秘书    时间: 2012-3-3 21:02
标题: 洪绍光教授讲座:"生活方式与身心健康"
各位首长、各位专家: 3 Q9 ^3 C4 ]2 O* o
很高兴和大家一起座谈关于"生活方式与身心健康"问题。
) V! M3 S' D' V( t按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁
* R! [) j3 j% h才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么,人的生理寿命应该是多
4 ]( V  M/ ~  ^大岁数呢?按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用
7 L6 T0 X$ B' c8 {7 W0 J最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁9 f5 z: a* V" ?& \
,公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢?
- H, d' U" O& S' h% R+ u) W在120岁当中,70、80、90、100岁健康不是梦;人人都应该健康100岁,这是正常的生物
$ O/ `+ m* n7 F% H规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活了50岁。本应该70
- k4 H; l% t2 y) k、 80、90岁健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心
) x9 R7 j: `+ R6 A5 w# ?病,60多岁死,也整整提前得病50 岁。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今. {/ N6 D/ {& |
社会普遍现象。我在北京调查,小学生已 经有了高血压9 A2 C) O7 Y6 T. l5 ^
,中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我 们经济发展0 ~+ V  G1 X+ l  X% }; b1 X# Q4 q
了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快
7 K$ [! F3 u3 A( n. F了呢?有人就以为 现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多,都是因为经济发达了,生活- I( t/ m' e, [
富裕造成的。错了,完全错了。我认为这些病并不是因4 n$ v) ^9 G! ^6 ~& _2 i$ G' Q
为物质文明提高而造成的,而是因为精神文明不足, 健康知识缺乏而产生的。美国
! q' O2 t4 ?* ]7 A8 v; f的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,
+ X7 L7 t. M8 q3 b但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,美国白领阶层地位高,收入也高,
; t# B) S5 a; Z' F5 j可 是他们患疾病远远低于蓝领阶层,寿命也长。这说明什; j* Z& p4 X8 w1 h4 B
么呢?因为白领阶层受到较好的 健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强3 v- g$ f, B1 [5 ?% b) v8 n% H
因此现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明提高了
" T) T' L. d& U* F- A# ^7 ?: q,而因为文明不足,"一手硬,一手软"。如果我们提高卫生保
0 b. I1 e9 o! ^9 x( H健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲
! u/ {. c2 s6 E清楚,病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因,而是因为卫生保健知
- M. m- D! L9 q1 r% M0 a+ C; O识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界% p5 k! y3 J5 n' S' x! s
死于心脑心 血管病是1530万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生1 o9 n- I- Y' x. j0 J
组织总干事 讲过,只要采取预防措施就能减少一半的
* P7 b; C5 M0 @4 K6 f死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防 的。因此钟道恒博士说过一句话:"许多! q0 h" `& S7 a
人不是死于疾病,而是死于无知。因此很多病 是可以
; f! l/ v% `( t, K4 n不让它发生、可以避免死亡"。
! h' g3 X8 R) Y- G有个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回 ; V' U/ K# m( r, ?/ J# Q+ O# D
他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点问题也没有,他一回搬一摞书,一
$ O. @! ]: h$ v# m3 t- p& w使劲,当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人,一
: m3 T( B  a0 c3 v个人一年医药费花了150万元。另外一位北京同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜
2 \- g0 L1 e7 a回家放在墙根,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一
6 _8 c1 A+ n1 N1 z颗好几斤,第一次搬三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗
% O: c7 j( f  \! z白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越来越厉害,
. m7 V- T7 U$ `0 e. O4 B咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院,一看不行了,急性心肌梗
6 k" O: P: h' V塞,急性左心衰竭。真赶紧挽救,打上一针,这一针药0.1克15000元钱。同志们,金子
" b/ _1 s9 ^& P9 d9 [9 F: U1克才100块;0.1克才10块钱,这个药0.1克就要15000元钱;药还挺好,打进去之后就化& X' X6 q8 a& j+ O' g& K9 s4 `8 e
开了,最后花了6万元,为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元医药费,命差一点就没了。- I7 D; X& Y0 _$ f1 W& n
如果他接受健康教育,要是知道这个事,唉啊!平
- `+ D6 N% H& c, r0 Z2 ]常不太活动的人突然之间不要干重活 ,就可避免这个事了。 ' e# t, ~; E6 i0 H- Z' y
我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。"三个半分钟
$ x; r2 j% I4 g2 O"不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,说晚上死了,嘿!昨天我还见 7 m' H# b4 }+ P% K4 t( z
过他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性 / g' z* y7 G2 f- H
低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个 # v& y# L, [  v' |. l* _
半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是
+ P( q& u: {- `5 Q% {心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血 . |! I8 b) y. n: Y; R+ T  ~
,心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;
" \+ b/ G1 o, P" w) X3 w' [坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,
, z( {: r4 j' i$ g脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的 : n! M0 M8 X: W* Q7 Q
脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:"你哭什么呢?"他哭得非常伤
) B/ T2 t6 f6 v. U( w, J心地说:"唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点、上得猛了一点,头晕,结果
: d; I: u8 Q$ g7 U- }呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,背上长起了褥疮。我早听这节课,就不致   l' j+ u; M. I+ X. ~$ L) f1 l
于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的罪。"
2 f+ i$ y1 E5 \5 V三个半小时,就是早上起来运动半个小时,打打太极拳、跑跑步,但不超过三公里,或
; C' S9 c4 d+ \; L/ x者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人生物钟需要 5 _0 m8 ~  R: _% ?4 \& c8 V7 x
,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡 $ n$ F- F, k3 ~
得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时,可减少心肌梗塞
! H) {9 b) H1 @! u" F高血压发病率。 健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的疾病。现在
2 Y; {, J8 x  k1 p! Q有人讲:现代科学发达了希望治病用高科技行不行。高科技好是好,代价太贵。我们说
4 Y- c. L0 q+ d% _& w- C心脏移植,全国第 一例成功的是在我们安贞医院做的,
) Q- G4 r, ~8 b# p. Q, K心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天100 0多块钱。它是一种口服药,一小时4 v' h* ^6 x& v. {
瓶100毫升5000块,打一针就1500块钱,太贵了。而且心
( ^& B" ^, Q( V# |6 n6 a+ O脏很复杂,搭桥还要放支架,现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子,好倒是好: K6 R9 p% l1 H! p
,这个支架直径3厘米,内径3毫米,重量不到0.5克,多0 [1 `9 Z2 }. @0 o
少钱呢?25000元钱,二次 放2个、3个、再搭一根导管,18000元钱,用一次就得扔了,3 {& Y" j5 U! X6 X( R; s! X, t' L
做一回5万、7万、十几万,而且高科技不可能使人恢复
2 d" i! x5 ]7 k# O到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压 ,很简单:一天一片药,' S8 Z& k  l5 t- @6 {, z
减少脑溢血。真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也
% |' Z. T1 |* ?是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊!我们医院有个同志高血压12年,他的血压很$ O/ }* a8 J3 `& ?. p
奇怪,不吃药不难受,可一吃降压药倒很难受了,他老不吃/ E) G. V  `5 U7 Q( ]& a
药,他咨询了两个医生,一个医生说,你必须吃药;一个医生说,你既然吃药难受,
5 e/ Z6 J1 j1 }1 {  G/ h就别吃药吧!他不吃了。12年下来,动脉硬化、尿毒症,. k6 F+ g0 l  i* M. V, S
这可不行了,还要透析,一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果病了10年,用了90万
7 ]) Y1 r+ M  A( l, p元钱。其实预防很简单,减少很多病,减少很多意外,从5 Q3 V7 ~0 z! I8 R
这个意义上 讲,高科技远远不如预防好。
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+ i2 s1 q3 T" m4 h病人如亲人,真是非常好。她爸爸是历史反革命,跟她有关系,因为护士长特别孝顺, : o+ w* [6 Z  T0 ?' S  S7 e* n
每个月给她爸爸寄20块钱,阶级阵线没划清楚。她是护士长,说她对病人如亲人,可她
8 B/ l, P0 }; e: g没经风雨世面,一听明天也得把她揪出来剃光头,可不得了了。当时一阵恐惧,精神就 2 q; V! M: F1 u9 o& U; k0 I( j& T
崩溃了。唉哟!与其明天这样受侮辱啊,还不如死了。死没有地方死,最好的办法是放
; r- p- j2 u: v/ j, T) t血吧?把动脉里的血放掉就完了,又怕把地弄脏了,怎么办呢?找一个塑料桶,用手术 * A1 V4 [8 h6 ^1 ~! N' Q- W1 j
刀片,切手上动脉,两手的动脉都切断了,再将手放在桶里放血,血放到一半,血压一 1 ]% c0 S# u0 q6 q8 `. ?
低,动脉痉挛,血还出不来,想死还死不了。怎么办呢,天亮红卫兵又要来了,咬牙从 / U0 Y( {% r+ w$ u* m
五楼跳下来,头颅着地,粉碎性骨折,当时就死了。那个地方是我们上班必经之路,虽
+ l1 w& C5 u, i; M+ i: c7 Q8 u然尸体撤走了,但是一地脑浆一地血,惨不忍睹,谁见了都终身难忘。怎么人家被斗一
) Y( S! X2 W4 ?* e百多次,若无其事;明天才斗你,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同,人和人心理 5 U- j( L8 d8 U. Y. ~, w! U
耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人千差万别,这就 1 p! \! j" ?' d6 U% o
是内因不同。因此有有生出来胆固醇就高,为什么北京有的小学生高学血压偏高,如果
- \, ^  o8 v! d6 k* U) r他还肥胖,那将来是冠心病候选人。
0 v" E3 O3 @7 p  ]. i5 _, X我们现在讲的这么些病,内因在慢性病中所占的作用不是主要的,只占20%,80%是外因
% R7 T9 |7 k, W造成的。因此,可以通过分因调控,用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己
' ~# k* u# P3 y手里。外因可概括为四句话十六个字:"合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡"
- Q7 G# K/ W/ n" J$ p- ^1.1 合理膳食
  B9 r. W; ^/ T9 w我们先进健康第一大基石??合理膳食。民以食为天,合理的膳食很重要。因为合理的膳 0 {0 v+ W; g7 L9 w, x2 D, d
食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办
8 E7 ]8 k  I( t, Q: N+ N* v2 i! Y呢?两句话,十个字:"一、二、三、四、五;黑、白、黄、红、绿"。记住这两句话 & V& W7 g4 B7 t8 p1 Y6 a6 o- d! {
十个字,那就是科学的合理膳食,世界上最科学了。 / V, O$ L- ~" a4 S
那么,什么叫"一"呢?每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国 8 Z$ R& z7 W- j
人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?三个结果:第一,骨疼。缺钙的人骨质疏松,骨质 * g/ y0 _# k1 A0 d+ B, G6 O5 G
增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑,反正浑身疼;第二,龟背;第三,骨折。一摔骨头 + D* V. C8 [2 P( X% }( p2 k
就断了,这个事太多了。我们碰到一个病人,病人就咳嗽,气管咳嗽老疼,最后不咳嗽   G& e$ j4 j. ~, i. t: B: e
也还疼。他很奇怪是不是得了肺癌了,结果到放射科照,放射科医生一看吓了一跳,他 " u. `' d+ C0 V: `
光咳嗽就咳断的三根肋骨。住院以后,他还疾病不能翻身,老不翻身,我帮他翻身,啪
5 ]) v5 B: N% a/ N+ i!又断一根,断了四根,全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。那么为什么会缺钙
) t4 P) l9 t# c! {呢?因为每成年人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙,就是要每天补 ) S% |' P; v* }' W# W3 \9 r+ t5 A( g' [
足一袋牛奶,正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢?从一岁开始喝,喝到什么时候呢?
4 V# P, Q4 C: G6 Q5 Z终身喝奶。外国人很多人高大健康,实际上因为他们喝奶喝得多。而现在日本人变了, ! B6 [) k; e" R6 m1 a+ r
同龄中小学生,日本孩子超过北京孩子,比广东、福建人高得多。为什么呢?很简单, ( M8 Z; p9 s# v/ S" Z/ W! f
二次大战后,日本zhengfu每天中午给小学生免费供应一袋牛奶,就这么简单。就这么一袋 3 L% a$ k" P4 V1 s8 @( s
牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,所以日本有句话"一袋牛奶振兴一个 ! q1 V7 Q/ j1 W5 k7 j& M. ?
民族"。 英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每加一袋( q" O, J% C' Z
牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到了15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的
5 K" t" ~" H  U4 H- O! @$ _培训,结 果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组
: A! D9 y$ L, A9 D不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分;更 重要的是喝奶这组,皮肤细腻、眼睛头发有; a+ c6 }8 I+ r9 |" y
光泽、个个肌肉发达而且聪明。人家外面来挑人,任你- s% w4 w# {0 D- |8 J
挑,孩子都孤儿嘛,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,全都是喝
' L. A5 j5 A7 K3 c0 }奶这批。可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高体重、智能都不
7 b7 v% O7 q) q7 J; f) h一样,一天喝两袋牛奶的要高4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩
$ ?3 K5 r) a: z3 i" a: ~子长个子,白天不长,晚上激素夜晨分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素 5 x1 b* c; K; t3 \/ I& |% i
B,这个孩子不但身高、体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有, ) \! n, D' i) P1 [# W) z
很健康,一路健康。一袋奶加维生素C、B,不到一块钱,就够了。 8 \4 d1 d; U: Q7 Y4 V3 K+ T4 T
很多家长对独生子很疼爱,但疼得不得法,怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝,买
4 X% G: ?( d2 r1 [/ `! l  H8 n鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有什么各种补品。同志们,其实哪有那么多燕窝, 6 u+ }- Z9 _" ^# s3 c5 R
一看燕窝,里面是猪皮;鳖精呢,说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了两个 . P& j6 {) J; i3 q$ X& v
鳖,做了三百万鳖精,但这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥,其实就是牛奶加维
7 T' L; D+ X* E$ L2 G! b7 W) j生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很特别:我一喝牛奶就拉稀,那怎么办呢? ; d: _+ a* n* O- p$ f$ x; r/ t3 H
改喝酸奶就行了,那我不爱喝酸奶,怎么办?喝豆浆,可是要两袋豆浆,因为豆浆钙的
5 }7 q5 U$ |: |& c# n4 g; k8 c" ~4 U含量是牛奶的一半。那么,有的时候,我牛奶不喝,酸奶我也不喝,豆浆我不爱喝,那
& d6 Z& v3 f1 w怎么办呢?如果你牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那也简单,你就等死吧! ; e8 V) {5 G- z' O8 c5 _
为什么呢?健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违 1 y3 e. R. G/ O  ?% c* i8 j. p
背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝,一样死得比百姓还快,因为你 : g5 l- P6 P' u
违背健康规律,健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款
( Q2 v) I" N$ P$ j  O# K0 o% ^病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,是一个公司董事长,38岁,心肌梗塞,广泛心 3 o  B1 V1 y, p" i6 p3 f
肌梗塞,救活了,室背瘤,心脏很薄,正常10毫米,他才2个多毫米,跟牛皮纸一样。因
' J: Z7 E3 v/ Q8 B: w: P/ P/ V此这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳嗽这个心脏就破了,一使劲心脏就破了,所以他不
4 Z0 d3 S, t7 x8 x: ]; A. j能咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。那天问他:"你有什么问题百思不解呢?" ( }) X  O8 M, l# Z( g
他说:"为什么上帝对我这么不公平。我在单位不行了。人家38岁不得病,80岁都没得
0 p$ Z) s; W6 m" a" O+ r1 Z病,怎么我38岁轮到这么要命的病,怎么我这样倒霉。"我说:"据我所知,上帝是最
6 I9 j- l5 |4 f  V公平的。自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的。那你为什么得病
7 f8 c: j3 T& e  z,很简单,健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,你违背了这些
  {, j7 E0 j3 B2 e$ t$ @# T规律。"他的血抽出来,立即凝固了,血液太粘稠了。第二,这个血放了8小时,上面厚
% ~* l) ?7 g  f9 d- a厚一层油,很重的高脂血症,他体重188斤,腰围3尺3寸半。合理膳食,你这个大款,天
5 i9 P& C7 x) k( ^0 c! x  l天大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,你膳食不合理,所以188斤。适量运动,但你出门就 8 X  T1 k2 U& c- w
坐奥迪,有时坐奔驰,起码坐个桑塔纳,你上二层楼都得坐电梯,不运动。戒烟限酒, , d: g0 h% A/ U/ H) m( k, {3 l! S
但你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。第四,心理平衡,你大款哪里有心理平衡, 8 @+ E) v$ ^( K4 f3 M7 ~7 T( @
你身边多少女秘书,你平衡得了她们吗?好,你这大款,你今天拉着小秘的手,心理就 5 m: }" p1 `* R0 p1 f- H% d
颤抖,你明天拉着情人的手,血压往上走,血压升高,你大哥大、BB机身上挂,白天呼
% [2 v8 Y- D, u" J. p  b你,晚上叫你,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理平衡。好,健康四 + j7 p, W) R2 }7 [$ |7 x8 p9 J
大基石你条条对着干,你不得心肌梗塞,谁得心肌梗塞。这正好说明上帝公平,健康面 : ?) F- s! e) M: k) C/ n- F
前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。 2 E7 _# C2 z( k4 @5 b7 Z: F) C
"二"是什么意思呢?"二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八
) F/ C+ ^) W# O3 D7 `两主食。这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重,一餐就要一斤 0 B8 R  X+ ?/ v# Z9 _6 W9 C& `
半。有些女同志呢,胖胖的,工作量很轻松,不用六两、五两、二两就够了,调控主食 ; H" l- s) x) M. c' T
可以调控体重,是最好的办法,现在减肥药很多,减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂,减肥
- p: z$ ~/ G) I7 q/ j7 G, Z& N太多了,实际上不用这么减肥,怎么办呢?调控主食。大家听说过吗?意大利歌唱家帕
' ]$ }, [# b3 r6 f: }. u! U瓦罗蒂,体重151公斤,医生要他减到90多公斤,怎么办呢?就是用这个办法,调控主食 7 o" S1 I! l& s' _2 N/ U
。我们治过一个病人,身高一米四九,体重九十九公斤,用这个办法,一天三两,头一 , f6 o5 `  l0 k, n
个多月一天二两半,结果全年体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。最近科学家 ' i/ P9 ~6 |1 a6 L6 a3 u9 s
提出一句话减肥,这个最科学、最顺利的减肥法,叫做:"饭前喝汤,苗条健康" 。广
' |7 O. C9 i, T东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,饭前喝汤,一喝汤神经反射到脑盖,脑 6 ^( A" [/ R7 h* v) |
盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一
0 b& ^, l' C0 r. E/ ?6 H! W: V,而且吃饭变慢;如果没有汤,你就挑点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个喝掉,立刻 5 q: d! `; B9 S7 C6 j  C
能使食欲下降。我们北方人不一样,北京、东北、北方人饭后喝汤,越喝越胖。这就错
4 d! {. X1 Z: u# ~了,为什么呢?你吃饱饭再喝汤,把胃撑得很大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤 + D( R" u) W; E9 _, P3 y1 P$ q! r
越喝越胖,饭前喝汤苗条健康,瘦人想变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。一句 . u+ s7 u  e3 U4 B
话就能减肥"。
/ a% a3 z1 Q; p- L. _"三"是什么意思?三分高蛋白。人不能光吃素,也不光吃肉。蛋白不能太多也不能太
9 d+ k+ V8 V7 V$ v' {少,三份至四份就好,不多不少。一份就是十两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,
- H0 s) U- g% P; K" G或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三份,比如说我今天早上吃一个 : \' _4 s# Z) Y5 n
荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这一天三份至四份的
  j4 E) z4 j) g* ]& D" S蛋白不多也不少。蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不得,海灯
# L; q; f# n! N* x法师是蛋白营养不良加神经综合症,后来我们给他静脉点氨基酸,治好出院后他辟谷, : b; \+ M3 N# K- F* M
不吃不喝,营养不良,结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有三十二个牙
. o) i. {2 T" O/ a$ T/ g( k0 D' ]齿,其中四个臼齿,吃肉用的;二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要 # R; B3 a+ m  W* c( D4 d, D4 E
以素食为主。人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然就是吃肉的,自
$ B2 S2 V9 U% o( c- x: g0 I然界的规律就是这样。 & f; h, G, p, z% _5 b( I& a
那么什么动物蛋白质量好?鱼类蛋白好。吃鱼的地方,阿拉斯加,舟山群岛,吃鱼越多 4 _4 z; B( P( B
,动脉越软,冠心病越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品, - L% b1 E4 I* p
对妇女还特别好,减轻更年期综合症。到更年期的妇女血压忽高忽低,一会儿脸红,一
( D" S5 v' @. p/ t: [: |会儿脸白,一会儿心慌,一会出汗,脾气很大,这就是妇女更年期综合症,外国妇女呢   e5 O0 }) h, t
?她没什么事,她五十、六十、七十、八十、看起来线条一样。很多外国八十岁老太太 : `$ Y. o, Y1 V( u2 h  {% E  P) s
出门就开车,开完车就上游泳池,人老了还游泳还能跳水。中国就不同,为什么,她五
) Y1 R1 u' a" z+ e+ V8 j/ ^十岁以前可以,一到五十以后胖了,血压高了,骨质疏松了,记忆变成老太婆了,因为
5 L; v! ^, [0 c# f; F( y/ {我们没补充生理性雌激素,最好的现在外国都用DVA。很多高层次妇女都在用这个,豆类
, y$ e9 A/ `# }5 X+ p9 w( k9 R  |就有这种雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。 - o% j. b8 Q( A6 b- J+ C
"四"是什么意思呢?四句话,即"有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱。"精细粮
1 p3 U* y1 |8 @( W搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适,三
5 S8 j' @! ^! k6 I9 b: g( |、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲本七八分饱。同志们,请大家无论如何记得 ) j9 D$ v; e$ j8 J" N9 }6 ?7 f% r
吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿,这句话非常重要。古今中外,延 ( H* V/ [9 p. @8 A& \
年益寿的办法不下几百种,但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一
6 k) J! h% F/ s种,我们叫低热量膳食,说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿, 2 p, ^9 I6 I* I9 V6 q! Q) Y/ D
其它什么秦始皇找仙丹,都没用。美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另 6 _  @# G: T( J
外100只猴子七八分饱,定量供应。结果呢?随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来,胖 , ~! y( e: D" Z5 K2 S5 l
猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只;另外100只七八
0 f; b6 Q7 i6 {/ N) k4 b分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病,100只猴子10年养下来才死了12只猴
" L' _! ~: j' `3 Y) K5 k子,后来一直养着,观察到最后证明,所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重   R$ K% e5 f9 s- e
要,中医有句老话:"若要身体安、三分饥和寒",很有道理。美国有个很著名的专家
% k+ ~' ]! D7 E" \" B5 },他的话很权威,写了一千多篇文章,来中国讲过学,有一次讲完课,说快要到了二十 + O' Z( K( D7 c, q0 w; U
一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药物都好。哪两句话呢? - q5 @$ g" }, g8 ?
第一,吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿,还想吃,这就是七八分饱。
, T0 C- N5 E8 m7 O  _第二,上楼走路慢跑,就是平常出去走路,住楼上不坐电梯经常走路上去,世界上最好 7 n% ?& v6 f$ l* h
的运动说是步行。实际上有正常的运动量就可以预防糖尿病、预防冠心病、预防高血压  
$ y5 e- x( v0 K1 {"五"是什么意思?就是500克蔬菜和水果。同志们,人生最大的痛苦:癌症,晚期癌症 : U* A% U8 b4 o( ?4 q9 `
。怎么能不得癌症呢?预防癌症的最好办法,就是常吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水   W9 J8 k: y2 M* R& ^
果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,
  R' [) I2 I' D, ~; o9 \3 V: A后来补充一些维生素,新鲜蔬菜和水果,食道癌症明显下降。所以500克蔬菜和水果就相 + P1 ^2 |) t" f& x/ o0 w
当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。 9 ]9 `; c! z2 }0 s
什么叫红、黄、绿、白、黑。"红"是一天一个西红柿,我看在座的男同志比较多,特 ( c3 D( M% ^3 V0 \7 r. h9 i
别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺癌减少45%,熟的西红柿更好,因为西红柿、红薯 7 C" G7 z. Y: X' o; q  ]
是脂溶性的,第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以,但是酒千万不要喝太多。
4 O7 q6 _( y: l2 {+ \8 E- P少量酒是健康的朋友,多量酒是罪魁祸首。有个统计,监狱里罪犯50%,交通事故的49% / F4 p5 T2 ?" `0 Z1 ^9 X: X9 Z
,病人的25%都和喝酒有关,酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织口号:酒越少 / |: W! Y" w  X& j" E1 D
越好。如果没有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量的红葡萄酒是可以的,如果这
0 B/ ?9 B! H3 f- T* h$ M5 |个人情绪低落,那么吃点红辣椒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。 . c7 u* B5 D* U
"黄"是什么意思?中国人的膳食刚才讲过,缺钙和缺少维生素A,维生素A和缺钙有什 4 ]4 O' }7 B4 [3 m) G: J
么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃体炎;中年人癌症,动脉硬化;老年人眼发花,视力模 . `2 ]: G7 I" R1 c4 w/ E, {. q
糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。维生素A胡萝
- O6 d4 r# s" W6 V. o4 L卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒,或者干脆叫红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维 2 `% @% L% {  P1 X9 D
生素A多。 7 p) x% A# A1 @: r4 `
"绿"是什么意思?饮料里茶最好,茶叶当今绿茶最好,绿茶有一促抗氧自由基地,减
' }+ Q& s# n, Y* K3 M少老龄化,越喝越年轻。我有一次去福建武夷山茶农说,你买我们的茶能长寿。我说什
1 l. b8 A$ T: |! ^  v' I5 t么意思?茶农说,我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿,而是
6 h8 Q  o/ D, L* K: }0 r* K- e叫茶寿。不管怎么说,喝茶倒是能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,这是肯定的 7 v, F- G0 U. ]: L, N  m; w2 R
"白"是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,
/ _, v# Z8 M' r就是好吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年101岁,每天早上吃燕麦粥。我们北京很我老干 8 }4 F% V5 m* S  n- [) ]" T  W; D
部、病人天天早上都是燕麦粥,我每天早上也是一两热麦粥。燕麦粥很便宜。吃一个月 ' r  z3 S$ P% @  F( R& W" g
来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢?你吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,这就
4 Q1 |3 b1 o" Z/ i是主食吧,一两馒头三毛,一两燕麦粥四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱,一片降脂 $ w) {2 V$ ?+ _3 A5 u
药五块钱,可以吃一个月,而且效果还挺好。特别是对糖尿病,燕麦粥不但降胆固醇,
. Q, E5 ?: A0 V6 B. \* Q/ h降甘油三脂,还对糖尿病、减肥特别好,特别是燕麦粥通大便,很多老年人大便干,造
$ `. K; R, K, i9 x成脑血管意外,通大便很好,不过现在假冒伪劣很多,烟是假烟,酒是假酒,药有假药   N9 y9 w. |0 b0 x7 k
,人有假人,文凭也有假的。燕麦粥也有很多假的。真正的燕麦是中国农澳门院监制的
( f9 O) Q2 o" Z, r# U叫世壮燕麦,这燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好燕麦。 2 g- A3 [0 Y& A8 w9 {8 O
"黑"是什么意思呢?"黑"是黑木耳。黑木耳这个东西特别好,它可以降血粘度。刚
  }( [) M: _9 M% T$ y才讲的大款,血粘度太高,他叫黑木耳正好,黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血 " G& c3 o$ @. J7 ]: c5 n
栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆是很多细小的毛细血管睹
6 @: d8 b1 C% ?: V9 [# ^塞,最后脑子不行了,傻了,记忆没有了,这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。 8 T" G" L; ]" c. r- V2 p9 Z
吃黑木耳正好,一天5克至19克,相当于一斤黑木耳吃50至100天,每天一次吃一点,做
& I$ [  \- X9 t6 W  Z1 O& g3 w% `汤做菜可以吃。怎么发现黑木耳好呢?美国医生偶然发现,一天看病,病人是美藉华人
8 \% o! ?* l/ k3 V' a4 `2 h,医生问:"你怎么搞的,是不是药吃多了?"他说:"我肯定药没多吃。""那就奇 ' t0 u3 E' x+ B0 j" A6 S7 ]
怪了?那你最近吃过什么吗?"他说:"我前天到过加拿大中国城,吃了一顿中国饭, % C. I5 O- S' e& R: N1 |
木须肉,有肉片、鸡蛋还有黑木耳。"美国医生一想,肉片没用,鸡蛋更没用,恐怕是
0 P, u, n. O  G/ {* g' T* A, K你们中国人爱吃的那种很怪的东西,不信你再去一趟试试看。再去一次,果然见效了, ; O+ S" X+ d4 r  u
一看行了,最后他研究发现。原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后,台湾到
3 P# @* f+ x$ K$ ^4 d, l: h) `处都用这个办法,后来北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能 5 K  O0 w/ ^5 m7 ]1 r, {  B
降低血粘度。后来有一次我为病人看病,碰到一个台湾企业家,很多钱,这个人得了冠 4 `: Y3 y* o* ^+ e
心病,血管都堵了,要到美国防大学做心脏搭桥手术。到美国一看,医生说:"不行, * Z- I6 V! p5 o; Q. g7 K
现在排得满满的,你一个半月以后再来,我跟你排一下"。一个半月以后,他再去,一 ' A0 \- Z9 P* e! P  U! w
做冠状动脉造景,三个血管通了,你没有病,血管全通了,不用搭桥,你回去吧。唉! + j4 b$ F, Q: l+ i3 Q: N
你怎么治的?病人说,只用一个偏方:10克黑木耳几两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,
! C8 F; P% L* V) ?: t文火煲成2碗水,给点味精,给点盐,每天吃一回,45天,脑血栓都化了。这是他告诉我
  l% y; e" ?9 u) I一个偏方,虽然我没看你的片子,但他这个事肯定有。总之黑木耳经过科学实验证明能 ' u( M& j  [2 o5 g
降低血粘度,黑木耳5克到10克就行了。合理膳食就是两句话、十个字:"一、二、三、
$ B+ e1 C  o) A. G, u. d四、五,红、黄、绿、白、黑"。
0 @/ {' p6 E: \1.2 适量运动 4 O# u/ M, d  _8 J* w( c5 a5 {( R
下面讲健康第二大基石??适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克 5 x% c# e  f9 B- B+ z7 B+ l
拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的 2 R. ?1 f# Y# n; i  j8 b3 v
源泉"。你要想到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样 + g4 n& h! ]8 F$ C8 s8 u
。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊,在古希腊山上岩石上刻了这样的字说:"你想变 " E  }, p) v& K9 U# K4 `7 o& t
得健康吗?你就跑步吧;你想要变聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧   q  u+ K. ~& }# M
",这就是说跑步能使有健康,使人线条好。
! D" G& ^& D( a* G- Q; Y那么什么运动最好,走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。
( v- O  M' K& i+ h( b因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以步行运动
, ~5 c  G& X4 I- }( g2 _是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可防的,动脉硬化可以由重到
$ ?( H* c0 e2 q( U+ X  Z& t$ h轻,从轻到重,从无到有,从有到无,是可逆行变化的。1960年我当学生的时候,老师
9 H: J; q" G$ \" o告诉我,动脉一旦硬化,就不能转化了。到最近科学才证实,动脉硬化是可逆的过程,
0 x  n& X3 H/ j  J$ L动脉硬化由轻到重,也能由重到轻,从无到有,也能从有到无,虽不能彻底消退,但可
" ]* G: z4 K) |" f" R% }部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一
8 [) c! k) x$ F# e7 d. j; T年以上,包块就自行消除。经过步行运动锻炼,对血压,对胆固醇,对体重都很好,过
) s0 p% c. C* z4 ^( Y量运动有时会造猝死,很危险,步行运动最合适。 & B' r9 G; v1 [' v1 z" E* W+ R
怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。什么叫"三"?最好一次三公里三十分钟以上 - L3 h2 T5 @% Z& ?/ t2 F' W- m! F
。"五"呢?一个礼拜最少运动5次。"七"呢?是适量运动,过分运动是有害的,那怎
" G6 P4 S& B+ a$ @. i* r么叫适量呢?优良代谢,就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动
& r* h/ \% m3 e# ?; P% Q6 O  Z到心跳120,加起来是170。这样的运动优良代谢。那么,如果身体好,可以多一些;身
& d: `5 t( Y# B8 Z5 n" z体差,可以少一些;步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一组就是一天平 1 `' W" N0 h: k& n2 y
均步4.2公里,一组就是基本上不走路。结果发现4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比
( [0 [7 b: }* t  u+ S# f不走路那组下降60%,这是步行走路的好处啊!我看报上报道:雷洁琼95岁,问她有什么
1 P% v7 O7 p2 v' \  I+ H# r, x爱好,她说什么爱好也没有,唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫,他
5 D; L9 k" n; K6 r' }1 H  [6 X6 e4 w为什么能活到一百岁,他也是每天步行。北京中华门边上有个庙叫做普渡寺,有一个道 0 D5 P/ ~: o1 ]# k. }! I
士很穷,zhengfu每月给他15块钱,他这个人有个特点,每天早上起来拄着拐棍,从中华门 6 K) ]. y; {/ d2 I* j
走到建国门,完了从建国门绕回来两个小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多 & M  I) c% S& s0 c% C% ~4 O# D7 Y3 y
房子,原来这些房子住着一些重要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道哪 4 J: C/ ?  ~. ]3 y
去了,唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的,他其实并没什么很好的营养或者很好
5 z3 B" [( k& H$ v  n的食品,就是每天早上起来棍子一拿就走路,走两个多小时,就这么简单,但一直坚持 ) B0 G6 p$ o# ]3 m! H
,到现在身体非常好,步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。 / F, _( a; P7 d0 k' M
有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了,认为这
& d4 N. w% z6 F: c! H样就把鹿保住了,哪知道适得其反。几年以后,鹿因为没有狼,吃饱就躺在草地上,休 9 v8 H/ H4 U( ^0 L+ ~" S2 P* R
息晒太阳,结果鹿变得胖起来了,鹿成胖鹿,脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来 ; I) _- Y% A" U, y& |/ ~0 x
越多,死得越早,结果鹿群越来越少,快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢?派医
0 t: S2 f# A& N4 A5 h3 ~2 P/ w8 Y生给鹿治病,谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法把狼请回来,重新买了狼放在树 : J  f* q" U: p" E+ G
林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体。自然界 9 C& d  M+ l: c$ |3 \
就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了, + I3 r' t" w3 {& Z! g8 W
鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
" w. A9 y* P. X. }' s3 a除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是打太极拳这个运动特殊,它是柔中有刚,
" D+ h5 G( y! S阴阳结果。太极拳最大的用途是改善神经系统,打拳的要坚持三、五、十年之久,最重
& i) x9 j( ]) |- O要的是平衡功能改善,走路拦了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究,分两组
7 G) q1 I9 e# Y0 H' I+ a老年人:一组在健身房锻炼,天天练肌肉;另一组一分钱不花,打太极拳,结果下来一
6 g9 Z7 }2 j: |* k" B2 k对比,练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤。摔跤骨折减少50%,最后美国得出
; y' ]9 C  G' Z/ K; t/ n% g1 D' V. R一个结论,说非常佩服中国东方人的智能,不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好 5 X  T' Y8 T7 S0 B, w0 I& v
得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词:"太极拳好"。我们不是说因
! Z2 b! X9 e9 L( P* h  B! {为小平同志说太极拳好,我们就跟着说,不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要
( V  I2 P/ @) R) ?! D么走路,要么练太极拳。  T/ y' I$ a# i" f
1.3 戒烟限酒
- y5 b9 j- ^; v! t0 K5 ?健康第三大基石??戒烟限酒。抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒 ) W8 S$ _8 M7 X  G
不了烟的,一天不超过5支烟。我的一个研究生专门研究过烟,发现一个规律,抽烟量多
! Y& H6 H& o& v0 d. p8 J+ S1倍,危害多4倍。如果烟戒不了,不超过5支烟,危害很有限,超过5支烟,危害就明显 8 F; z6 k' v1 d1 r
增加,酒少量可以,量大了就不行。
" c  ]5 Y9 l9 F! n1.4 心理平衡
# m% }9 ?, _, v$ n7 o8 l: Q) W8 P+ [& M健康第四大基石??心理平衡。我想,今天最重要的是跟同志们介绍心理平衡,它是我们 $ z1 V6 I7 }& X- q3 g& t1 v2 \
保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们,你可以别的都
: D5 n0 j! R1 r# P7 i. P! d不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁 $ l8 J- X+ F( y) ^& R
的健康老人,他们是怎么健康的呢?是吃的好还是钱多,不是。健康老人很奇怪,有人
& _- m5 r% P6 N8 O: v4 O' k早睡早起,身体好;有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃
) e) k8 y" `9 I( R1 L8 B肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的抽烟;有的不喝茶,有的喝茶。生活方
5 `2 o' J0 `$ S" ^' r式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样,每个健康老人心胸开阔、性格随和、
; m" f2 [/ I5 E; V( C心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。为什么呢? * C7 o6 o) d: q0 {
因为心胸狭隘,脾气暴躁活不到一百岁,50?60岁早一个一个死了,要么得癌,要么心血 2 R" f2 U0 l& P* [& e# _1 a) r) L
管死了。第二个呢,没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱劳动,要么爱运动。正 " Z! y6 O1 G" ]7 a2 c6 U% u
好印证了英国一句谚言:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们 " T% a$ }( f1 C' M
平常讲的动脉硬化,冠心病,脑瘁中,其实它是慢性病过程,动脉不是马上硬化的,动 / }5 z4 A, d4 r$ D4 P$ G) u
脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁,动脉硬化每
7 b% d. Y% N4 d, M年血管都狭窄1%、2%左右,但只要你生气着急,一分钟动脉可能狭窄100%,当时就死,
0 g9 n8 H. @' n; R6 ^" R情绪就有这么厉害。 $ ~: |  ^7 \0 o; \- t
美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正吵架,吵得厉害,他刚想劝几 ' o& v2 C6 I/ W+ L
句,还来不及开口,儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去,当场把妈一刀扎 5 W6 W9 l5 u! a
死。他一看一恐惧一痉挛,倒在地上当时就死了。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉 & d) l# F% J1 [* f, ^! O- L* D
没有硬化,很光滑,好好的。怎么死了呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处在高度收缩
1 @+ T' q% n+ f- c状态放不开。报纸上还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔放
* S& u. a5 c8 p1 w8 N' C) X( T大,以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么睡在棺材里面,
- O# U  S  P, t+ h3 K" l吓坏了,顶开盖吃力往外爬,很痛苦,正一只脚在外一只脚还在棺材里面时,有一位护
- {! ^3 d, p$ Q2 C( i8 G& \士推开停尸房门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个活人,很可怕,看到那人痛
  _, _- c8 Q8 k# G  x" j% g苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了,他告
6 ~1 Y4 w) Z" o8 h了这个医生,说我没死,怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪,玩忽职守,判刑三 5 M/ F+ {0 |' E( y% N# G
年。有时候一句话要一条命。我们医院房礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的 " Y* |4 w0 {: B9 \/ y0 b" e7 t
,买了水果高高兴兴,而她一句话,差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新
3 m) }, x9 E; v6 V' T/ n1 |闻联播,东欧发生事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真,说这种做法胡来。老太
( r! E4 V+ `( X% B+ @太也挺认真地说:"活该,应该枪毙。"老先生说:"他不应该枪毙。"两人为了齐奥 & O$ X' }. [* H1 k
塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不
; w  s; @. M: D: {) e行了,赶紧找医生做心电图,打上一针药,0.1克1500元钱,而这个药还挺好,半小时后
/ }& z( k: X( |2 z化开了,最后不错,完全恢复了。到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命 4 |; P6 D9 L' }+ {
之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵   D7 t  w. \3 }$ r. `* Q4 h
架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个老太太,
, B/ d2 v8 d1 i* Y. ~' \/ A1 T这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。 ! p+ w* B7 T8 J: @6 k* b
情绪的波动的危害确实很厉害。有上教授跟研究生生气,年轻人就是不听话,老教授很 8 n) t: H( m! i; W. F
生气,还没能毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子,脑血管当时就崩
" B# ^9 |2 e8 x% A, I; J) u了,胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了歪着,歪着扶不住了倒在地上。
  ?0 x' f( Y1 x, @$ j" p) J8 l年轻人站起来指着老教授说:"我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法"走了。我不
. ^6 q0 L! m; n讲这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要,他不听话,让他不听话,生活会教 ) I7 b5 {0 z' U" c7 C. o
训他,他头撞南墙自然听话,你没必要跟他生这气,因为情绪波动,血压猛然升高。我
) M3 m. U5 `$ A$ G1 ~( f/ ]/ I们监察的一个病人就为一只蚊子引起重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点
9 S. l' A+ q+ k* Y7 ?/ m钟准备睡觉,蚊帐里面有只蚊子,60多岁的人打蚊子,蚊子那么好打吗?打到清晨4点钟
# M$ P! Z- o# l& o% l3 H总算把蚊子打死了,他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有没有第二只蚊子,听了半
+ K+ t: L. D* ~' [" C8 W个钟头,没事就睡下了,再睡就睡不着了,他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天 ' I/ ?& ^% j8 ^' }
亮了测试血压196,长了76。他心想,医生告诉我:"药量可以加倍。"赶紧加倍吃药, 2 F0 @2 W" F; D& X! K! P4 P
还不行,再加一倍,结果到8倍药还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来,虽然 ' g. y5 }# e3 M7 B
脑子没出血,鼻子还是出血,为了一个蚊子,血压就长高76。
) r2 R# h9 m" K! b. L8 g"情绪"确实千万造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人
5 O0 x! J/ V5 U不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受
0 d1 f; q/ Y* b: y- f0 E! C) b心理影响。东北有个病人38岁,那天肝疼,去做B超,医生告诉他:"不行了。肝脏长了
! m  M( \4 c+ _9 d一个癌,7公分,转移了。"他一听当时脸色苍白,摔在地上,站不住了,腿都软了,到
4 e8 x2 s3 [1 w) ?9 q( x8 k. C家以后,一宿没睡。心想孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养,谁也养不了。整宿没 4 D( }7 X3 e# X( v! e  J
睡到天亮,更疼,到医务所一看,医务年大夫还挺好,很关心他,说:"肝癌晚期,我 7 M. M# l( E: L8 n. \$ E0 C. d, I
也没办法,不过我倒有个好建议,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么;你喜欢玩什么,赶紧 - p: M8 n0 e( n
玩什么,反正没多长时间了。"拖泥带水了半个月皮包骨头,下不了床。工会主席赶紧
& s# j3 T# g3 f提了点水果去看他,问他:"最大的遗憾,没有见过北京天安门。去不了,我起不来了
! b* L* `& B& [& |5 Q。"不要紧,破例。四个小伙子用单架将他抬上火车,看完北京天安门,该回去了,有
- g1 R# ^! W- x3 H% F6 m7 ~人说既然到北京了,看看有什么好的医生,好的办法,结果到一家医院,一个老教授是 ) @4 C7 e6 v- j* ]( r3 ]. V
我的一个同学,一辈子做B超,极认真,仔细给做完了,说"你下来吧"他问:"什么病 . d1 M  Z: y& w  Z( A& l# A. _: u
啊?","你没病。""我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。""你是吓出来的吧"
5 k4 Z0 x- `  ~1 t0 g) e; l- V" t. z。他问:"怎么吓呢?""很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃一病不 / H5 t2 I# g0 b. S7 Q9 w7 C# n! D' T
起了。实际不,什么也没有。"医生跟他这样一解释,四个小伙子一听,可高兴了,你
" F# X6 V4 L" `. J3 U" Z: b! O( e原来没病,我们抬你干什么,抛下担架就跑了。医生告诉他:"你这种情况多了,我给 7 q( v% w/ Z8 o7 J* r- k6 k
你证明,我能证明,我也能负责,你放心。"这样他慢慢相信了,回到东北又能吃喝,
" i5 ?# Z: C! Y4 k- g, ]又能上班了,幸亏他想看天安门,他要不想天安门早变成骨灰了。 / \/ X* s# N3 v
我本人看过一个病人。有一天他来看病,他说疼啊闷啊,憋气啊,很难受,我很奇怪, ; r6 W9 P+ l+ c- _! C/ b1 g- X: U
起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常。他说:
) A: W/ _2 i1 @! {0 s$ Z- n"我对你实话实说,前天碰到一个人,我说我在安贞医院装了个起搏器花了38000元。他
) ^7 O( E; s' k! j3 l1 e; p说你什么病装起搏器啊,医生说了你这种病不用装起搏器,花点钱,是小事,有报销,
7 `( a( L' G3 _0 M! |+ k/ g问题是电击头倒钩,钩住你的心脏,钩住你的肉,疼啊,还带倒钩,要是电线万一断了
. n; I% E9 ]8 u+ T8 x- B( {,可不行了,沿着血流跑,血流到哪,它阻在哪,电极要断了,起搏器装这里,能不压
$ P- \$ G/ _2 V+ S) ^' @迫你憋气吗?"。回家一想,果然感到他讲得对,疼,觉得起搏器前面那个电极带倒钩 ; s1 r" m) u/ V! m. `/ G1 M; [
,钩住他的肉,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会,为什么呢?因为第一代起搏器
% `$ `/ y! i: v* V6 |4 B电极是倒钩,第三代没有倒钩。就算有倒钩,心内膜没有痛觉,起搏器电线十万次都断 1 h& O1 e) w9 Y8 g/ J
不了,根本不可能断,起搏器并不是装在肺里,它装在胸腔中,脾下,所以根本不可堵
- q) r" O8 p+ l,不可能疼。他说这是疼,我说"没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,忆梦
8 w0 n3 Y1 p4 l+ \丹,十元钱一粒,准好。"再过两个礼拜,好了吗?他说:"不见好,还是疼,上不了
' \7 n( Z& O9 B# G9 `) k6 q班,出不了气,难受。"本来他很好,什么病都没有,结果呢?被人一说,他信了,现
, E* Q1 {2 C+ r在怎么也不行。最后,一个外国人救了他,他单位组织一个代表团去美国考察,他也一 / n7 l( A/ Q* l% ]4 e+ B0 c& Z/ a& R  S- A
起去了美国,他跟随大使馆还不错,真给他找了个美国专家,一百美元挂个号,他说: & P2 a9 y# W3 Z( b
"我就问按你们美国标准,我这个病该不该装起搏器"。美国医生给他查得很详细,说
% g2 v# [$ R# t4 ?- V:可以告诉两句话:一、你这病按美国标准,应当装起搏器。二,我医生分为两派,一 1 a0 y0 H5 \: M2 P; d* a
派认为应该装,一派认为不应该装,可以明确告诉你,认为应该装起搏器的医生是世界 8 B  b- ]4 K( i: H( A4 |
水平的医生。这话一听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班了。
8 i0 e5 F( m0 D& i暗示作用非常大。什么暗示作用呢?比如医生治高血压,发给病人一粒胶囊半黄半绿,
, |' S5 ^; ?; d! q6 j) b非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃了下个礼拜再来检查,其实里
! ^- R4 ~( d1 U0 Q+ t面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人血压恢复正常,不疼了,睡觉也好。肚子疼,开 . u& }6 t2 Z  R4 ^5 C
刀以后肚子疼得要命,胃大部分切除,疼得不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就 9 e& ^2 t- L$ d  p
好了,其实打的是生盐水,病人打完,他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多么厉害 + ~, R: W$ P/ x
,打上生理盐水,告诉他是吗啡,48%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能91%的人不疼
: e: x1 Z9 i& X: Q- Q6 N3 P,还有5%的确良不管用。这就是暗示催眠的作用。
! _- \; x0 e- X( i- ?美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快,怎么治呢?小组治疗,癌症病人每礼拜7、
- G7 V3 `6 y/ O! l; v  n1 ]8个人来一下,座谈,大家一起聊聊天,说说话,心理什么难受,尽管说出来,互相介绍
& [( i9 }  k9 d9 o. `/ d! _: J- o鼓励鼓励,这么个小组疗法一来,大家心里很好,结果呢,化疗副作用很少,死亡率很 ! z* [: G; j1 E' E  l% n4 n" M
低,成活率很高。北京总结过抗癌明星,本来只能活半年一年,结果活十几年都好好的
, ?& F+ W; N- j; G! e/ V,医生奇怪,怎么他的癌细胞转移那么厉害,还活得那么好呢,因为他们每天都在公园 7 O; u' d! X  ?
,二千人跳舞,活动啊,高高兴兴聊天啊!成立"抗癌俱乐部。"为什么说有些病人半 1 t" z6 C3 L7 U7 @  o
年就要死,可二十年还是还还的呢?没有一个人说我是用好药延长寿命,个个说,我心 % p' L8 T7 T7 s% D% Y
情很愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点不害怕,因为我们大家心里过得很快 0 l2 q7 U. X% `- f% y6 V, S2 i9 [9 H
活。第一条,全都是心态良好,心理平衡;第二条,他们都有一个和睦的家庭,家人很
& r* w0 i7 r' ]关心,单位很关心,有一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要。
* T  `3 ^0 a: s. J9 ?同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌,实际上一个人心理平衡,什么病都不会得, / Z% _. `. C+ p0 A
得了病好的也快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。
' f% y5 k% x6 \& E& b) E最近我们有个病人是心肌梗塞,他因为在外省,大面积心肌梗塞,食壁瘤,里面还有血   M# j9 a; k" g1 F- J
栓,医生说这个没有办法,唯一的希望是上北京安贞医院做冠脉搭桥,食壁瘤切除了。
* m! P( g& `' s" q4 s7 u9 b到我那一看,我说?"你要做可以,但要做一个心肌存活实验,如果心肌还有存活的,
: d6 l0 j3 U0 x2 p2 f- T( z  b; Y搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无效。"可是一做,没有活的心肌,唉啊,完了, 4 y) [1 G( W' b) P% J3 V
他说这下完了,刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这场教育课,他说
2 e6 b& u' W8 W# V& a/ v:"听了这课,胜读十年书,灵魂受到很大振荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不
% P8 I2 j; r9 |$ K; a( F知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做。现在才知道,我们健康四大基石太好了。 ( q  w( r9 ^2 U: P% t
"他回去后自己写了几句话:第一句忘掉过去。因为行长过去是高朋满座,车水马龙, - |; ^- x& N' y% C
前呼后拥,现在不做了,我经常想到过去那样,心里多难受。第二句不看现在。现在的 8 u* S- u( t4 T3 S% a, H! E
行长比我当行长时还威风,再比更生气,我不看现在。第三句享受今天。每天养花养草
! W, k; f% W9 Z8 r; q. X,听广播。第四句展望明天。我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘 $ y$ u/ a6 q# p
掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果两年过去了,回来复查,一照片子,心
# j0 |9 l% W! w脏明显缩小。放射科的主任说:"错了,片子拿错了"。我说:"没错,要么重照。" + W4 Q. c" O; L; v
唉啊,我可一辈子没见过,两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,现在心脏只能越 ( W; e1 ]6 t' N9 ^+ W5 F* _3 S' f
扩大,怎么会缩小呢,第一次见到。做超声心波,心脏明显缩小,心功能明显改善,血 - s6 W, q! {, ], e5 C' ?8 D
栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
" s0 n$ p) R1 {9 A0 B0 F  a! f人啊,只要有个良好的心态,人本有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全 . g# L' T9 i3 G; O3 C. ]
完了。国家科学院有个著名院士,有人告诉他一个消息,某某人死了,这个人原是他的   {- P# D9 V; f: ?0 p4 {* ?0 U
秘书,非常好,他一想,跟我这么多年,得了这种病,竟然死了。感到很难受。晚上这
7 m$ f) N5 G) o  c0 f, ~& D8 ~: Y位科学家也死了。故心理状态对于疾病的发生关系很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿 . b% ?4 l; v1 m) X
病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那么保持稳定,要正确对待自己,自己人生坐 $ F) Y7 l- ?! J. @/ W
标定位要定准,不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会 3 `, S9 V0 A' F3 v, p0 k! A
有种感激之心,这个要做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用
+ C1 O, K$ n; N8 i0 S: U# Q- M乐观的、积极的态度看世界,一种人用悲观的消极的态度看世界,实际上这样划分人的 : [4 `# v  Y0 u5 D" d. `
心理平衡不平衡。你乐观的积极地看世界,这世界很美好;你如果用悲观消极态度看世 - n3 ~6 F5 i- b
界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定的不平衡的事太多了,你
: n6 L( s) ?4 H4 }怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都在生气,从早到晚,每一件事都能活活把你 7 A9 d2 P! B* `5 s: i% Y
气死,值得生气的事太多。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代, * X& H- [5 n! L6 ]5 B2 f# ?
是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从没有这么好
* P# B( m- o" o过。如果你要想高兴的话,就从早到晚,乐观看世界,所以一个哲学家讲过:"生活像
. g/ I- \7 f  w. M镜子,你笑他也笑,你哭他也哭"。 - H$ m% w0 k! K' N# `1 p
什么叫幸福,幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福度"。老年怎么才能
; J7 w& h7 n* w! r7 t5 x幸福呢?有人认为老年幸福不用研究,钱多肯定幸福;房子大,地位高很幸福。做出的
+ d0 Y, g0 ?* F' J7 ^研究结果正相反。有个名大学的名教授,生活却最痛苦,名大学的名教授,夫妻俩怎么 + M( C$ A! c9 @/ b' @  \
会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后,都在美国,那多好啊!老教授有一天下楼梯,
% K: ?  X* Z$ a6 X最后一格出去了,滑了一下,手撑了一下,肋骨骨折,老太太身体不好,不能帮老头翻 8 T& K; S  E  u
身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长出褥疮,尿不出来,插导尿管。一个
# \! p) E8 [8 U# E3 n个亲人都在美国,这里是孤苦伶仃冷雨敲窗、青灯对壁,一个老太太还有谁,想说话的
% N. k+ F* D6 \6 M7 J# t$ z人都没有;孩子在美国好倒好,博士后回不来,只能圣诞节寄张卡片给你,管什么事啊
% t7 i& N+ }  l* [8 \" i!非常苦,精神状态不好。相反谁了幸福、最高兴啊!板爷最高兴,北京蹬平板车、蹬 " G/ }: ~) c, Q, [  n! }
三轮车的。他怎么最幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼,
/ T) s* k. w9 @$ w( |上公园玩去了。一边唱京剧,一边玩,挺好,回来一碗豆浆,两根油条,挺好,高兴。 - s  |/ O0 T+ O0 n) R# a) g
板爷的孩子没有什么硕士博士,他初中毕业,在马路对面修自行车;闺女呢,胡同中对 4 \; D2 x3 _% m4 W+ C! k
面卖酱油呢。所以他们可以常回来看他,有点头痛脑热,一家人都来看他,买点水果点
8 s5 B" L. i; K心,一家天伦之乐,儿孙绕膝,有说有笑,板爷说过去我棒子面都吃不上,现在不光吃
0 ~8 W$ w0 V7 Q3 m# T水果,还能吃点心,每天有说有笑,非常高兴,而且没有点难受,闺女也在,儿子也在 & K; U2 S' s0 `1 j" ]
,挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭
. ?& @2 p1 K! w  _- n% ]9 C; Y都没有人理你。 4 ]2 {# j. a8 k2 H7 R
人的幸福,没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡,八十年你送礼送点心,九 . {7 R: U, d( k/ c' g5 ^8 f
十年送礼送鲜花。我管的病房里现在没有送点心,都是送鲜花。二十一世纪,送礼送什 + r1 i  g! v2 A; t
么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢?最健康最好的就是养心八珍汤。养
+ g1 T& t' y  x8 j( h! g心八珍汤那是真正健康心灵的八珍汤,八味药: / ]# ~5 K) J: G1 q1 H
第一味药:慈爱心一片,对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心,那这个人不
7 u4 a0 i3 W3 _5 I# y3 f能做人。第二味药:好心肠二寸。一个人对世界充满爱心又善良,帮助人。第三味药: " ?7 v7 w# |; S; S4 @
正气三分。人都要正气,江总书记关于"三讲"中就有讲正气。第四味药:宽容四钱。
8 H: C4 b) J9 m/ f& E# M宽容比正气要多。因为人都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他 # ^8 K* A, R& g& A) F
人宽容。第五味药:孝顺常在。我们作老年幸福组调查,影响老年人幸福最主要的因素 0 x* U$ P8 a/ `+ E
不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺 / a* \! Z# ?6 P) ?# q5 T
的子女不行,那种子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到香港一个经理,跟我聊, " [; _$ ]& F* s- b% H) q. i- u
我说你们选干部选人应该怎么选啊!我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外
  e8 G' C  A: n+ L1 W文好、会电脑。"不是,我选人啊!最重要的标准是看是否孝顺,他如果连父母都不孝 # }! X3 `" ~/ \! c
顺,他能对别人好得了吗?他肯定是白眼狼,对爸爸妈妈都不孝顺,因此我选人,头一 . b  N/ h7 E3 S9 {9 }7 {
个看他是不是孝顺,凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他
4 V* ^. _1 m& E1 N" C4 J+ y* g2 Y一定好。"孝顺是东方美德。第六味药:老实适量,人也不能太老实,太老实变傻子也
" D  N3 R8 i- O2 x" O不行,但是不老实也不行,老实只能看情况适量掌握。第七味药;奉献不拘。奉献越多 7 s) Z: K. j3 S* A  }
越好。第八味药:回报不求。把这八味药放在"宽心锅"里炒,文火不慢炒不焦不燥, 1 d$ i- q3 _; t1 H  [
就是慢慢经常思考,还放在"公平钵"里研,精磨细研,越细越好,三思为沫,淡泊为
- |" C) `. s$ P( J引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;和气汤送下,清风明月,早晚分服,可净化心灵
# d) D. r+ h8 P! H# U,升华人格,物我而忘,荣辱不惊。"养心八珍汤"有六大功效:第一,诚实做人;第
9 U8 f2 v$ N  U$ D* Z二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸 $ G. G, ?, v$ h# u8 O
。我想心理要平衡,一个既要奉献社会,还要享受生活。过去光提奉献不对,还要享受   _/ N0 a5 J  h2 Y! ]; x
生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面宽一点,有越多的业爱好,那么 ) D" s0 K0 P" d# m% q+ K( f
他心理越容易平衡。就怕心里太窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人。你怎 3 v9 ?4 Y& l, Z
么不好?高血压。还有什么不好?抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实 / z" ^+ A' z  n. d" `+ o0 V9 r
际上人跟人不同,心理状态、性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,
( w% p! C+ k/ K! `; w解决他的问题,不然,病就看不好。那么这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过 8 H9 z7 ?# b" z" u  f" c
过两句话:"荣辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观天外云卷云舒。"梁启超给谢
; _6 P" ^% n: K  G0 k4 H冰心写过:"世事沧桑心事定,胸习每岳梦中飞。"世界上虽苍桑变化,我心事定,无 5 z; \( r! J- |( v
论你自怎么变化,我心里有数;心里各种烦恼的事啊,做一个梦,睡一个觉就过去了。
* W6 j# T4 R7 H1 c* _这就是度量。张学良将军,1932年就是国革命军副司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋
+ Z1 @! D- C4 }介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了,而他无论 1 K) c. X9 F5 w& U4 R- W. u
受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖获得者李政道教授,中科院在北京为他举 ) k3 H# u( w  p* ^2 W# R
行七十岁生日庆祝会时,他说了两句话,他说:"我一辈子做职做人的原则,以杜甫‘
& p/ @. v% T9 R3 ~/ O: d细推物理洒行乐,何为浮名绊此身'两句为准则。"仔细推敲世界上的万物道理,做一
5 b$ i8 Z, y. d( t些快乐的事情,做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了 9 ]8 T% w; [( X3 J: o* Y
自己喜欢做的事。
( h8 M* G' J! [$ H. n6 m一个心态好,世界上一切都变得很美好,比如我今天高兴,全心身都很轻松,走到马路 " r. ^8 I% X" d1 k# N( Y
上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气更清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就 + e2 H# W6 A% G+ `6 o/ u
感到世界很美好;我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了。山珍海
1 S9 }" ]" e% X味也没有什么味道。即使躺上一张最好的床,高级席梦思床,一万多元钱一张的床,躺
0 z' x; Z/ @; |$ t: A上床翻来覆去整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这样,
* u$ E4 W- I% w  S" _0 F心情好,一切都美好,所以杜甫讲过:"感里花溅泪,恨别鸟惊心。"花鸟多了啊,为 3 s* e2 D  Q; c
什么流眼泪、心惊肉跳呢?因为"烽火连三月,家书抵万金"。在打仗情况下,家里亲 3 a$ u' y; j! f7 R0 V8 p2 q& P7 \
人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过:"行宫望月伤心色,夜 : W+ c% `5 h- J. \" ^
雨闻铃肠断的声音,为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃 & N8 G6 k" p9 K3 u# ~) Z
,很痛苦。在这种心情下,行宫明月是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音,就是 6 D5 s$ q# }( Q$ R3 f1 Y4 s9 w
说自己心态不好,一切都很灰暗,因此要保存证自己三个正直、愉快的心态,或者叫" 3 R  |! W; f0 y8 q9 v
三个快马加鞭":第一助人为乐,第二知足常乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐? : j% y. \5 @/ b  x& i# A
助人的过程,净化灵魂,升华人格,是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大
* l# }1 n; Z( B. U款,我以常劝他们,你有钱要知足,不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了爱滋病,死得更   Y/ X: l; `: R: g; m; m
快,还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程,你把钱给老少边穷地区,他高兴,你高兴 4 s7 Y+ z! m1 W  u  O  y
,全社会都好。助人为乐,有人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看他比 * D" H: d! P, f( ~* y, l& j
我更有钱,地位还更高。唉哟,我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多, - w& `0 F: Z  F2 w% h9 Z! L9 \: ]6 N
可是他风险比你大,他地位比你高,他压力大。事情是一分为二的,所以知足常乐?唉
  k2 X; R/ n! J1 c,人生是风水轮流转。本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年
% m, p. b- ?. ~2 W河西。没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉,巴尔扎克讲过:"苦难是生活最好 0 Y9 k" l9 f! k' w
的老师"。你现在倒霉,意味着光明在前面啊,所以你要自得其乐,祸福相依存,苦难 & r$ `4 s9 ?1 n/ B( U3 z! B% X2 D" j
是生活最好的教师,所以一个人要保持永远快乐的心情。 4 o& m/ h) E# h* Z; v
总的说来,健康对我们是最宝贵的,那么健康不能靠高科技,不能靠药物,最好的医生
7 x: W0 r1 a0 [2 E9 f是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。那么"最好的医 / O5 U0 N1 I6 s7 Q1 K4 h0 ?
生是自己",这话不是我说的,古希腊名医西波克拉底精辟指出:"病人的本能就是病
$ D4 ?: q5 `5 P3 R" l" U) z+ K人的医生",你看我手上拉了一口,一会出血就凝固了,一个礼拜就愈合了,我们肠子 : T; t# q2 \1 m" i7 b; i/ R3 X
坏了,截了一段,没事;肺坏了,切掉一个,没事;肾脏坏了,那都可以治,你身体有
5 U5 ]- B3 n8 S! Y% Z$ u3 a+ H/ A着强大的再创能力,你自己保持好的状态。最好的药物是时间,为什么呢?时间越早治
$ q: Z8 s9 w* l5 \, A疗,越早发现越好,我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90万 ! a. x4 s4 n4 r: C/ ^
元,其实你早治疗很简单,像高血压一天一片药,三个月半年好了,费用小,你要耽误 3 u3 V4 Q  X) U- Z
三、五年甚至更长时间,那不是一片药,半个小时一个小时好,化开了,可六个小时后
& t% e8 a2 }4 C" r1 O$ v( H9 D  O,心肌梗塞送医院,虽有一定的效果,但效果差,十二小时后,药毫无效果,你打一针 * c1 X4 W8 s! G4 R0 ?9 B$ E1 j
都不管用,相反你早去,不用打15000元钱,1500元国产药就管事。那么,最好的心情是 8 W! A0 x2 G6 E. l4 l7 y
宁静,最好的运动是步行,其实很简单,美国专家研究,花预防上1元钱,节省医疗费1
3 d9 |8 Q+ ~- h5 b# z' C00元钱,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不
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最后总的说吧,可以用四句话说:一个中心,二上基本点,三大作风,八项注意就行了 9 Q5 Q# F3 s& y, u
。"一个中心"是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是 4 |1 }7 q# |" f8 _; i% U
以健康为中心。两个基本点,我们叫两个基本点。第一点叫糊涂一点。为什么呢?毛主
0 q0 g/ V0 q+ E7 ?席曾经高度评价叶帅:诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事小心谨慎
. {& x6 g3 o' z5 M2 J# P1 o* v很周到,就像周总理一样。吕端这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说"吕
9 n# @& t8 J) E7 N) N端这宰相小事糊涂,大事清楚。"小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是
7 A. c' ]' |8 V" p" D& s9 e% B9 {笨蛋。所以糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高,望得远望得远一 9 ?) w) z, |( K" E4 d7 p3 z* u
些,这种处人处事多好啊。三大作风:助人为乐、知足常乐、自得其乐,就能永葆快乐 & k& ~) B  U% ?& ^0 J
。八项注意:四大基石、四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理 # L" }3 ?( ?7 G: F6 A2 k  w
平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的 * A) Q2 T* T0 m
运动是步行,有这些,基本上不用吃什么药,我们个个都健康七八九,百岁不是梦。最
9 l) Z2 p: p5 |+ N# F近我们总结了四名话,很简单的四句话:"天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫 , _$ d- v- G) \
问留春术,淡泊宁静比药好"。只要我们按照这样生活,所有病都很少,我们都能健康 5 o3 r& i7 m0 o) o2 I0 G7 e
一百二十岁,健康享受每一天。
作者: 天下秘书    时间: 2012-3-3 21:03
一个中心:  以健康为中心。
3 a4 \) O: S, J. {9 k; e两个基本点:糊涂一点。潇洒一点。1 E' Q! U* V7 P. N6 `
三大作风:  助人为乐、知足常乐、 自得其乐,% U7 w0 w" x/ ]2 g
八项注意:  四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。% W* p# j. h% b3 E) C
  四个最好:  最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
! y9 r& q" Q0 I2 f- i- v) a2 G8 E四句话:    天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。
4 M; |  n2 L$ f3 r六大健康饮品:骨头汤,蘑菇汤,酸奶,绿茶(茶多酚抗癌,漱口坚固牙齿),豆浆,红葡萄酒。(500—1000ml/d);# G. l- [2 Q7 L( _9 w; y
长寿者:劳动者,乐观者,杂食者(人体是弱碱性的适合吃蔬菜水果,而不是酸性食品)
. {7 q( n) N6 b0 E8 E2 x& P( G凉白开放三天就会产生亚硝酸盐 * I7 T5 v" Y! A( R' |- E+ ]! G4 W
吃红葡萄不吐葡萄皮。
. X" Z! D" o1 L; ~5 e+ |老玉米(中含有卵磷脂防高血压及动脉硬化)喝玉米粥+ U/ f8 t- |( G+ f3 ?2 v
用淘米水(碱性)洗蔬菜(酸性农药)
- c7 b. A" n# E+ g0 C# B5 u山药,马铃薯
/ o$ e% j# Q+ o1 {6 e+ i燕麦:(降胆固醇降甘油三脂)
9 R. r( j' O) h7 H9 g# T喝小米粥:健脾除湿,镇静安眠。/ f, \; M6 K* G4 u5 K9 d8 x/ \
一把蔬菜一把豆(优质蛋白),一个鸡蛋二两肉。
3 g$ ~) N1 _5 M8 s7 |% v: M大豆含异黄酮:防乳腺癌味精:影响生殖细胞,不能加热
( L! Z; D- n7 J) x0 z  r! ?菠菜中含草酸盐:草酸锌没抵抗力,草酸钙造成缺钙
( `' F* g2 M6 i+ c$ h烤羊肉含苯和避& y+ h; l% {$ i& ?0 e
油条中含明矾,导致老年痴呆
, q, v+ `8 X9 S- y/ d谷豆菜有利健康
& I! \& i6 \* U3 v5 a  U豆浆中有五种抗癌物质
5 |: G0 g6 v( p) ~6 f# H3 s0 ?胡萝卜:vitA,养眼蔬菜,美容,高温状态下不损失营养
2 n5 Z/ q8 k6 g南瓜:刺激贝它细胞产生胰岛素不得糖尿病,苦瓜:产生类胰岛素物质也放糖尿病6 a( w. d  i( Q8 D# U6 J6 z7 G
番茄:抗子宫仅该卵巢癌,前列腺癌,睾丸癌
; g3 o+ q. W; M番茄素(生吃不行,加温吃可以释放)抗妇产科癌;. J7 e$ N$ |2 [" w; v7 x: w4 Q+ j. c
蒜:本身不抗癌,要切成片,放在空气中氧化15m才可产生大蒜素,吃点花生米,山楂,茶叶可去除蒜味。& x' {* Y6 J, s; D
黑木耳:相当于阿司匹林,治血脂稠(高凝体质)等心脑血管病。, Z0 O& L3 N7 x; y$ d$ E
花生米要剥皮:皮比仁的血凝性高40倍,花生皮能提高血凝性,用于做血凝片,导致冠状动脉粥样硬化,————心肌梗死(短粗胖,更年期,A型血)。
6 I7 k- v% A4 Q. D- m) G花粉:植物的一个精子,祛斑,前列腺肥大,便秘,减肥健美
& G' H: }( I! C6 x# U8 _吃饭吃七成饱, S: ~  [, g& x
6:4(副食/主食,粗粮/细粮,静/动)
* W# U' J8 B+ r  ?螺旋藻:21世纪最优质蛋白,碱性食品7 e# Z/ E9 F0 _* ~3 s: m0 f
1克相当于1000克各种蔬菜总和
% n0 R) y, R6 I- j+ N+ D' f治疗:心脑血管病,糖尿病,溃疡病,肝炎
& X! f2 n+ L" w6 Q3 B5 w绿茶,青菜,萝卜———抗辐射
' W2 i) z3 U# x8 i5 P6 D, Z! g不要死于无知) @+ d' u+ e& U2 b) j
不要拿别人的缺点错误惩罚自己# F3 U2 G( o/ W( i+ w' ~4 H9 r" {
天天好心情( }8 w8 O! T* I7 e
正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤以后的眼泪是苦的,它里面含肽,荷尔蒙,儿茶酚安,不把他弹出来得溃疡病,慢性结肠炎,将来还容易的肿瘤,这些坏蛋大家都留着干嘛,所以大家都哭吧!kukuku




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